السلام عليكم
ربما
طريقتي للمذاكرة خاطئة حيث اني طالبه انتساب وأذاكر تقريبا 12 ساعه مما أدى إلى
عدم استيعابي وشعوري بالإعياء الشديد وعدم النوم بالليل لشده القلق إلا بالحبوب المنومة.الأن
اعتذرت عن هذا الترم وعندي خوف من إكمال الدراسة مع العلم اني ولله الحمد وبفضل من
الله كنت متفوقه ولكن لا اعلم ما الذي حصل الأن وهل الإجهاد هو السبب
الابنة الفاضلة
في مثل هذه
المرحلة من العمر، ومع ضغوط الدراسة، ربما يعاني الإنسان من ضعف بسيط في التركيز،
وكذلك الشرود وتشتت الأفكار، هذا شيء نراه ونشاهده كثيراً، وهو يعتبر طبيعيا إلى
درجة كبيرة، وهو حقيقة مرتبط بالقلق، خاصةً ما يعرف بقلق الإنتاج، أي أن الإنسان
يكون لديه طاقات ودافعية أكبر نحو الإنتاج، نحو أن يكون فعالاً وإيجابياً، وهذا
ربما يؤدي إلى شيء من ضعف التركيز.
نصيحتي لك
هي طبعاً أن تنظمي وقتك وتوزعيه بصورة جيدة، ولا بد لك أن تأخذي قسطا كافيا من
الراحة والنوم، ولا بد لك أيضاً أن تهتمي بالتمارين الرياضية، ويا حبذا تمارين
الاسترخاء أيضاً خاصةً تمارين التنفس، هذه إن شاء الله كلها مفيدة وفعالة جداً.
يمكنك أيضاً
أن تتناولي كوبا من القهوة المركزة نسبياً في الصباح، وكذلك كوبا في وقت المغرب؛
لأن القهوة ذات محتوى الكافيين العالي تحسن من التركيز.
ويجب ان
تكون أهدافك واضحة وجيدة في دراستك، وهذا في حد ذاته سيزيد إن شاء الله من
الدافعية لديك بصورة إيجابية وعليك أن
تتذكرى أن حياتك إن شاء الله يجب أن تكون مثمرة، ويجب أن تكون فيها نوع من
الدافعية، وعليك أن تستبدلى كل فكرة سلبية بفكرة إيجابية
لذلك، عليك
أن تحددى هدفاً بسيطاً في حياتك، والهدف في هذه المرحلة هو الدراسة، والدراسة لا
شيء غير الدراسة، أرجو أن تضعى هذا الهدف ، وأن تبحثى في آلياته، وأن تحاولى
الوصول إلى هذا الهدف بما هو متاح.