أنا
شاب عمري 25 سنة كنت أعيش حياة طبيعية كأي شاب و في احد الأيام عرض علي ان اشتغل
في احد الشركات تبعد عن مدينتي ب 750 كلم وقبلت ان اذهب لان المرتب كان محترم
.وبدأت اجمع أغراضي وأمتعتي و كل ما احتاج
اليه ، المهم كان أمامي يومين لأسافر و في
اليوم التالي في الصباح التقيت بخالتي وهي تبتسم وقالت لي لقد حلمت بك الليلة وقد تعرضت
لحادت بسيارة ومت .. من هنا بدأت قصتي وفي نفس اليوم قالت لي أمي لماذا لون وجهك تغير لم اشعر بنفسي حتى بدأت ارتجف و
صدري يختنق و ذهبت إلى المستشفى و فحصتني الطبيبة و قالت لي انك سليم كل ما في الأمر
انك صدمت وهذا امر نفسي ووصفت لي أدوية للأعصاب و ذهبت إلى البيت وفي تلك
الليلة وقع لي نفس الأمر و أتوهم اني سأموت
وصدري يختنق ورجعت للمستشفى و أعطوني حقنة "الفاليوم" و في صباح اليوم الثاني نهضت من النوم وبدأت
ابكي متل الأطفال ولا أريد ان أتوقف من البكاء وبعد دلك قررت أن لا أسافر للعمل
حتى تستقر حالتي الصحية ومر أسبوع بعد ذلك وصدري مختنق شيئا ما. وكنت لا أنسى امر
المرض والوسواس أشاهد البرامج الوثائقية في حاسوبي وفي احد البرامج تأثرت بشابة
مدمنة على الكحول وتحاول الإقلاع عنه وتذهب لمراكز الإدمان ولكن بدون جدوى وأنا
تحمست لأرى نهاية الفتاة حصل ما لم اكن أتوقع توفيت المسكينة بمرض لم تكن تعلم عنه
شيئا وبدأت تراودني أفكار سوداء اني ربما
مريض بمرض خبيث وغلب علي الوسواس وبدأت اختنق من جديد وكل ما اسمع شيء عن الموت اختنق واذهب إلى المستشفى واستعمل الأكسجين
وبعد ذلك ارجع إلى البيت . وحاولت ان اقنع نفسي اني مريض نفسي لا غير وابحث في الإنترنت
ووجدت نفس الحالة التي امر بها لأشخاص أخري لكن الوسواس يوهمني بآن أمرا ما سيحدث
لي وتطور امر الاختناق بدأت اشعر بأوجاع في صدري طوال اليوم بدون انقطاع وبعد مرور
أسبوعين على هذه الحالة استيقظت من النوم وخرجت متوجها إلى المقهى أحسست بوجع في
قلبي وقلت في نفسي ربما هده أعراض السكتة القلبية و بدأت افكر في الموت و ارتجف وأحسست بدوار في راسي وذهبت إلى المستشفى
للمرة الرابعة وفحصني الطبيب فحوصات سطحية وقال لي ضربات قلبك جيدة وضغط الدم
...وقصصت عليه حالتي كما حكيت لكم ونصحني بان اذهب إلى طبيب نفساني. رجاء المساعدة
الأخ
الفاضل:
من الأعراض التي ذكرتها عن ما تشعر
به يتضح انك تعاني من مرض القلق العام و يتصف مرض القلق العام بالقلق المستمر
والمبالغ فيه والضغط العصبي. ويقلق الأشخاص المصابين بالقلق العام بشكل مستمر حتى
عندما لا يكون هناك سبب واضح لذلك. و يتركز القلق العام حول الصحة أو الأسرة أو
العمل أو المال. وبالإضافة إلى الإحساس بالقلق بشكل كبير مما يؤثر على قدرة
الإنسان على القيام بالأنشطة الحياتية العادية، و يصبح الأشخاص المصابين بالقلق
العام غير قادرين على الاسترخاء ويتعبون بسهولة ويصبح من السهل إثارة أعصابهم
ويجدون صعوبة في التركيز وقد يشعرون بالأرق والشد العضلي والارتعاش والإنهاك
والصداع. وبعض الناس المصابين بعرض القلق العام يواجهون مشكلة القولون العصبي
وتشمل أعراض مرض القلق الأحاسيس النفسية المسيطرة التي لا يمكن التخلص منها مثل
نوبات الرعب والخوف والتوجس والأفكار الوسواسية التي لا يمكن التحكم فيها
والذكريات المؤلمة التي تفرض نفسها على الإنسان والكوابيس، كذلك تشمل الأعراض
الطبية الجسمانية مثل زيادة ضربات القلب والإحساس بالتنميل والشد العضلي.
إما بالنسبة للعلاج فإن معظم
أمراض القلق تستجيب بشكل جيد لنوعين من العلاج: العلاج بالأدوية والعلاج النفسي.
ويتم وصف هذه العلاجات بشكل منفصل أو على شكل تركيبة مجتمعة
وتستعمل ثلاثة أنواع من العلاج النفسي بنجاح
لمعالجة أعراض القلق العام:
1- العلاج السلوكي : والذي
يسعى لتغيير ردود الفعل عبر وسائل الاسترخاء مثل التنفس من الحجاب الحاجز والتعرض
المتدرج لما يخيف المرء بعمل بعض تمارين الاسترخاء، وهنالك عدة كتيبات وأشرطة
موجودة بالمكتبات، أو يمكنك الاستعانة بأي أخصائي نفسي، او طبيبا نفسيا، من أجل أن
تدريبك على هذه التمارين بالصورة الصحيحة، وهذه التمارين في أبسط صورها، هي أن
تجلس في مكان هادئ، ويفضل أن تستلقي وأن تغمض عينيك وتفتح فمك قليلاً، ثم تأخذ
نفسا عميقا جداً، وهذا هو الشهيق، ولا بد أن يكون ببطء، وأن تستغرق مدته من 45-60
ثانية، ثم بعد ذلك تمسك الهواء، وبعد ذلك يأتي إخراج الهواء أو الزفير بنفس القوة
والبطء الذي قمت به في الشهيق. كرر هذا التمرين ثلاثة إلى أربع مرات في الجلسة
الواحدة، ويجب أن يكرر التمرين مرتين على الأقل في اليوم. بجانب ذلك توجد تمارين
أخرى تعتمد على التأمل واسترخاء مجموعة العضلات لمختلفة بالجسم. هذه إن شاء الله
أيضاً تساعدك كثيراً في عملية التذكر والاسترخاء، وسوف تقلل ِإن شاء الله من
القلق.
2- العلاج التعلمي الادراكى : ويساعد العلاج التعلمي الادراكى-مثل العلاج
السلوكي- المرضى على التعرف على الأعراض التي يعانون منها ولكنه يساعدهم كذلك على
فهم أنماط تفكيرهم حتى يتصرفوا بشكل مختلف في المواقف التي تسبب لهم القلق.
3- العلاج النفسي
الديناميكي : ويتركز العلاج النفسي الديناميكي على مفهوم أن الأعراض تنتج عن
صراع نفسي غير واعي في العقل الباطن ،وتكشف عن معاني الأعراض وكيف نشأت ،وهذا أمر
هام في تخفيفها.
ونصيحتي لك باستشارة الطبيب النفسي في أقرب
فرصة حتى تتخلص من معاناتك .......وفقك الله وهداك...............