الرد على اسئلة القراء

انا أصبحت لا افعل اى شئ، لى رغبه فى فعل أشياء كثيرة ولكننى عندما يأتى وقتها تجدنى لا أريد فعلها إلا عندما ابدأ فيها أجد نفسى أكملها ولكن ليس بقدر رغبتى فيها

كما اننى عندما يقوم احد بفعل شيء مفرح او كنت اريده لا اجد هذه الفرحة فى نفسى، أتصنعها للشخص لكى لا يغضب ولكننى اتسائل لماذا لا اشعر بالفرح مع اننى كنت أريده وكذالك فيما يغضبنى

كما أننى امل من فعل الشيء الذى كنت اتمناه تقريبا بعد يومين او اسبوع وافعله من باب تقضية واجب وربما لا افعله إلا إذا ألزمت بشيء افعله ولا أأخره ...

انا فعلا اتخنقت من نفسى جداااااااااااااااا وحاليا بطلت اعمل اى حاجه 

الأخ الفاضل

السلام عليكم ورحمة الله

نسأل الله تعالى أن يُزيل همك، وأن يكشف كربك، وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه. 

 من الرسالة التي أرسلتها والتى تذكر فيها انك تعاني من ضعف الهمة وعدم الاقبال على العمل الا بصعوبة وعدم الشعور بالسعادة والشعور بالضيق والملل ومن كل تلك الاعراض يتضح بانك تعانى من حالة نفسية مرضية تسمى عسر المزاج وأرجو أن لا تنزعج لهذه المسميات، فهي صفة من صفات الشخصية التي يتميز بها بعض الناس، وهي حقيقة قد تزعج الإنسان، ولكن لا نقول إنها كلها سيئة، فالقلق طاقة يمكن أن نوجهها من أجل الإنتاج والدافعية. .وعسر المزاج هو نوع أقل حدة من الاكتئاب وهو عبارة عن أعراض حزن مزمنة مستمرة لمدد طويلة ولكنها لا تعيق حياة الإنسان بل تجعله لا يستطيع العمل بكفاءة ولا يستطيع الشعور بالبهجة والسعادة فى الحياة وقد يعانى المريض بعسر المزاج من نوبات اكتئاب

أولاً: نصيحتي لك أن تكون دائماً في جانب التفاؤل، وأن تتذكر أن لديك مقدرات وأن لديك إيجابيات، وأن تحاول أن تقلل من قيمة السلبيات، وعلى الإنسان أيضاً أن يسعى دائما إلى أن يصحح مساره، وأن يكون منتجاً وفعالاً وفاعلا في مجتمعه.

ثانياً: أرجو أن تعبّر عن نفسك وعن ذاتك، وأن لا تكتم الأشياء في داخل نفسك، حتى لا تتراكم وتؤدي إلى نوع من الضيق والتوتر الداخلي. 

ثالثاً: سيكون من المفيد لك جداً أن تقوم بعمل تمارين استرخاء، وهذه التمارين كثيرة ومتعددة، وتوجد كتيبات وأشرطة بالمكتبات، توضح كيفية القيام بها بالصورة الصحيحة، ومن أفضلها تمارين التنفس، والتي يستلقي الإنسان من خلالها في مكان هادئ ويغمض عينيه، ثم يأخذ شهيقا عميقا وببطء، يعقبه بعد ذلك الزفير بنفس الطريقة، كما أن هنالك تمارين يتخيل فيها الإنسان أنه يتحكم في عضلات جسمه، ويجعلها تسترخي.

هذه التمارين كما ذكرت، مفيدة جداً، ويمكنك الاستعانة بالكتيبات أو الأشرطة، أو إحد الأخصائين النفسيين

وفقك الله وهداك وحفظك الله من كل مكروه