الرد على اسئلة القراء

انا بنت عندي 23 سنة مازلت اكمل دراستي في الجامعة في السنة الاخيره مشكلتى ببساطة اني لا اجيد التحدث مع الناس او اصدقائي اخاف اتكلم مع حد ميفهمنيش او حد يتريق عليا حتي لو بتكلم مع مامة خطيبي مبلقيش حاجة اتكلم فيها ساعات كتير بحس اني مبعرفش اتكلم ولو اتكلمت الناس هتتريق عليا علاقتي مع اهلي دائما مشاكل وبتوصل لحد الضرب بحس ان محدش بيفهمني بستريح اوي لما بجلس لوحدي ممكن اعد كتير اوي عبال ماانام ولو نمت ممكن من اقل حاجة اصحا بحس اصلا اني مش نايمة دماغي علي طول شغالة كنت بحلم من سنتين بتعبان بيخنئني وبعد كدا بقيت احلم ان حد بيخوفني وانا بصرخ بس صوتي مبيكونش طالع في الحلم ساعات كتير بحس اني مليش لازمة في الحياه مبعرفش اتئقلم مع اللي حوليا وبخاف من الناس اوي لما بنزل الجامعة مبتكلمش مع صحبتي في حاجة مبعرفش اتكلم في اية بحس اني دماغي مفيهاش حاجة اتكلم فيها انا وخطيبي في بنا مشاكل كتير بفكر كتير اني اروح مكان اعد فية لوحدي ومحدش يعرف عني حاجة بحس اني دايما بتفهم غلط 

السلام عليكم ورحمة الله

نسأل الله تعالى أن يُزيل همك، وأن يكشف كربك، وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه. 

لا أرى أنك تعاني من أي مرض نفسي حقيقي، وكل الذي بك هو تحقيرك لذاتك وتقييمها بصورةٍ سلبية جداً، 

انتى مطالبة حقيقة بأن ترفعى من شأن نفسك، وتنتقلى من تحقير ذاتك إلى تحقير هذه الأفكار السلبية، وكما تعلمى الناس تتفاوت في أشكالها وأطوالها وألوانها وقبحها وجمالها، ولكن المهم دائماً هو الأصل والجوهر وطيب الخلق والنفس.

أنت محتاجة إلى تطوير مهاراتك الاجتماعية، وهذا يتطلب أن تثقى بنفسك أولاً وبمقدراتك وطاقاتك، ومن الأشياء البسيطة جداً أن تصرى على التواصل مع الآخرين، وأن يكون لك دوراً إيجابياً حين تتعاملى مع الآخرين.

ابدئى بالأشياء البسيطة، كأن تنظرى إلى الناس في وجوههم دائماً حين التحدث معهم، وأن تكونى في الصفوف الأمامية في المجلس،  فهذه من أكبر مطورات المهارات الاجتماعية، وحين تكونى ذاهبة إلى مقابلة أناس آخرين أرجو أن تحضّرى بعض الموضوعات مسبقاً للتحدث فيها، وأن لا تكونى مستمعة فقط، فمثل هذه التمارين البسيطة بتكرارها والمثابرة عليها ستجدى أنك دخلت في طور من أطوار المهارات الاجتماعية أفضل مما كنت عليه، وبالتدريج سوف تنتقلى إن شاء الله إلى مراحل أكثر تطوراً في هذا التقدم الاجتماعي.

كذلك فان ممارسة الرياضة الجماعية حيث التفاعل مع الآخرين يكون تلقائياً لا إرادياً في بعض الأحيان وُجد أنه أيضاً يُساعد في تطور المهارات الاجتماعية.

كذلك فان استخدام بعض الادوية النفسية المضادة للاكتئاب والوساوس وتقليل قيمة الذات تساعد فى التحسن،  وذلك بجانب الالتزام بالإرشادات النفسية السابقة.