عالج نفسك بنفسك

واحة النفس المطمئنة

من هنا بلا مشاكل 00 ومن منا لا تعكر صفو حياته بعض أو كثير من المنغصات 00تستطيع أن تعالج الكثير من مشاكلك إذا ألزمت نفسك بتنفيذ ما يلي :-

bullet

عليك ان تدرك وتعترف بأخطائك وعيوبك ما ظهر منها وما بطن وهذه هي الخطوة الأولى لاصلاح نفسك 00

bullet

عندما تراوغ وتكذب على الآخرين لتحافظ على صورتك – الزائفة – أمامهم فلا تصدق ذلك بمرور الوقت بل كن أمينا مع نفسك والا عشت في وهم صنعته لنفسك بنفسك00

bullet

الحيل النفسية كالتبرير والإسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على توازننا النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لا تسرف في استخدامها 0

bullet

استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الإيجابية فيها واترك جانبا المبالغات والانتقادات غير الموضوعية

bullet

استشر أقاربك وأصدقائك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون مجاملة حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لا تراها أو تتهرب من رؤيتها 00

bullet

واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون إسراف أو تأنيب واجعل هذه عادة منتظمة يوميا أو على الأقل مرة في الأسبوع ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة تجيب فيها على هذه الأسئلة 00

- ما هي الإيجابيات والسلبيات التي فعلتها 0

- ما هي الأخطاء والحماقات التي قمت بها 0

- ما هي المواقف التي انفعلت فيها 0

- ما هي الأسباب الحقيقية التي اعتبر أني مسئولا عنها 0

- ما هو أسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير سلوكياتي غير السوية 0

- ما هي اوجه القصور والفشل في الالتزام بهذا الأسلوب في العلاج الذاتي وما هو التعديل المناسب 0