• تمعن في ما يمكنك أن تعمله لتغير الموقف أو التحكم فيه .

• لا تجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت:

• تعامل مع واجباتك كلا على حدة أوجد ولها حسب الأولويات

• حاول أن تكون "إيجابيا" .

• أعطى لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ولا تكن متشائما :

• غير طريقة تعاملك مع الأحداث ، ولكن بدرجة معقولة .

• ركز على مشكلة واحدة ولتجعل ردود فعلك تتدخل من مشكلة الى أخرى .

• قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك .

• غير نظرتك الى الأمور

• تعلم كيف تشخص الإجهاد ، ودرب جسدك على التعامل معه.

• تجنب ردود الفعل الحادة : لماذا تكره عندما تستطيع تتجاهل فقط ؟ لماذا تولد لديك إجهادا عصبيا عندما تكون قلقا ؟ لماذا تفقد أعصابك وقليل من الغضب كاف لتنفس عن روحك ، لماذا تصاب باليأس وقليل من الزعل كاف؟

• لا تشغل نفسك بصغار الأمور .

• ركز على الأولويات ودع صغار الأمور لوقت اخر.

• الإجهاد :إذا لم تستطيع ان تقاوم الإجهاد أو تهرب منه ، حاول ان تماشيه وتستخدمه للوصول الى أهدافك .

• تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية " كالجري " والسباحة ، الخ .

• خذ قسطا كافيا من النوم قلة الراحة تزيد من الإرهاق .

• ساعد الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك .

• ابعد نفسك عن مسببات الإرهاق ولو ساعات محدودة يوميا .

• أعطى لنفسك أجازه

• تجنب الهروب من الواقع بالمهدئات :

• المهدئات والأدوية تمنع أعراض الإرهاق ولا تحل المشكلة .

• تعلم افضل الوسائل للاسترخاء .

ملاحظة مهمة : إذا كان الإرهاق يعقد حياتك أو يتدخل في دراستك وحياتك الاجتماعية والعلمية ، عليك ان تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات في الجامعة أو خارجها .