الجمعية العالمية الاسلامية للصحة النفسية ***   مستشفى ابو العزائم للطب النفسى   ***    الموسوعة النفسية   ***  مجلة النفس المطمئنة   ***   العيادة النفسية   ***   والمزيد  ـ ـ ـ

الامراض النفسية



مرض القلق
الوسواس القهرى
مرض الاكتئاب
مرض الفصام
الاضطراب الوجدانى
مرض الصرع
التخلف العقلى
اضطراب التعلم
اضطراب الذاتوية

المشاكل الجنسية

أمراض الطفولة

الغيرة
السرقة
الكذب
نوبات الغضب

مشاكل النوم

 

مشاكل المرأة

سيكلوجية الحمل

سيكلوجية النفاس

سيكلوجية الامومة
ذهان ما بعد الولادة

كدر ما قبل الدورة

المرأة والاكتئاب

المرأة والطب النفسى

 



مواقع مفيدة



احوال الطقس
اذكار اليوم والليلة
وكالة الانباء الاسلامية
موقع ا. عمرو خالد
اسلام اون لاين
دليل المواقع الاسلامية
جريدة الاهرام



 

 
 

الحياة الممتلئة

دكتور \ محمد المهدي

رئيس قسم الطب النفسي

جامعة الأزهر – فرع دمياط 


لما كانت سنوات عمر الإنسان معدودة ومحدودة , لذا انشغل العلماء بكيفية أن تكون تلك السنوات حافلة ومثمرة وذلك من خلال مفهوم جديد يطلق عليه "الحياة الممتلئة" (Full Life) , ويتلخص هذا المفهوم في التعددية والتنوع والعمق والإستكشاف والمغامرة , وهذا ينطبق على حياة الفرد وقد ينطبق أيضا على حياة شعب بأكمله . وقد صممت برامج كثيرة لمساعدة الأشخاص والمجموعات على أن يعيشوا حياة ممتلئة ولا يتسع المقام هنا لذكرها , ولكن سنكتفي بذكر بعض الأفكار والخطوات والمبادئ التي يمكن أن تحقق هذا الهدف :
1 – توقف عن القلق بخصوص المال (ما تكونش مرعوب من الفقر ومشغول طول الوقت بالفلوس) .
2 – توقف عن القلق بخصوص مايفكر فيه الآخرون (ما تعطيش الناس أكبر من حجمهم أو تنشغل برأيهم فيك) .
3 – استمتع بأجازتين على الأقل في السنة (ده غير الأجازات الأسبوعية) .
4 – استمتع بالقليل من الراحة في الحياة (ما يكونش همك الراحه والنوم والأنتخه أغلب الوقت) .
5 – تعامل مع ثقافات مختلفة .
6 – اعمل لتعيش ولا تعيش لتعمل (لاتكن سجينا للعمل أو مدمنا له) .
7 – سدد كل ديونك (فالدين هم بالليل ومذلة بالنهار) .
8 – كن حقيقيا مع نفسك (كن نفسك بعيدا عن الأقنعة) .
9 – ركز على ما هو لديك فعلا ولا تنشغل كثيرا بماليس لديك .
10 – استخدم المال في خبرات جديدة ولا تكنزه فقط للأيام الصعبة .
11 – امنح وقتا كافيا للاسرة والأصدقاء .
12 – جرب كل أنواع الطعام .
13 – ليكن في حياتك حب حقيقي (وان لم يكن موجودا فافتح قلبك كي تستقبله في أقرب فرصة ممكنة) .
14 – سافر إلى 25 دولة أجنبية على الأقل في حياتك .
15 – اقض وقتا أطول خارج البيت .
16 – تعلم لغة (أو لغات) جديدة .
17 – ساعد أي فرد من العائلة حين يكون في حاجة فعلية للمساعدة .
18 – كن قادرا على تخفيض وزنك حين تحتاج لذلك .
19 – تعامل مع كل يوم على أنه اليوم الأخير في حياتك .
20 – قم بزيارة المعالم التاريخية والمتاحف في أكثر من بلد .
21 – قم بالحجز لأجازة اندفاعية (أجازة آخر دقيقة .. أجازه لم يتم التخطيط لها مسبقا) .
22 – شارك في بعض الأعمال التطوعية .
23 – اقبل التحدي ومارسه .
24 – اذهب في رحلة سفاري .
25 – انفق قدر كبير من المال في رحلة تسوق , فقط لأنك تستطيع وتستحق .
26 – تدرب على آلة جديدة كل عام على الأقل .
27 – أن تكون متزوجا لمدة أكثر من 20 سنة .
28 – أن تترك مالا كافيا لأحفادك كي يستمتعوا به .
29 – أن تبدأ في تكوين أسرة (ان لم تكن لديك) .
30 – تكسّب أكثر مما هو متوقع في مثل سنك .
30 – ليكن لديك سيارة سريعة تقودها بنفسك .
31 – سافر وحدك في بعض المرات .
32 – تعرّف على أناس غرباء عليك .
33 - تحرك من بيتك لزيارة أماكن غريبة عليك .
34 – ليكن لك نوبة غضب .
35 – اقض ليلة سهرانا تفعل شيئا تحبه .
36 – انجح في اجتياز اختبار القيادة .
37 – احصل على درجة علمية أو وظيفية أو تدريبية .
38 – انقذ شخصا ما لتعش إحساس "البطل" للحظات .
39 – احصل على ترقية .
40 – ليكن وصولك لقمة تخصصك المهني في سن الأربعين .
41 – افعل شيئا على منصة أو خشبة مسرح أمام الآخرين .
42 – ليكن لك وقت تنشد فيه أو تغني .
43 – خطط لحفلة مفاجئة (Surprise party) .
44 – قم بأنشطة تطلق الأدرينالين في دمك مثل الغوص أو السباحة الجوية أو المغامرات المثيرة .
45 – اقض وقتا مع الأطفال حتى ولو لم يكونوا أبناءك .
46 – امش على الأقل ساعة كل يوم في مكان مفتوح .
47 – اسمتع بالتجوال في الأسواق وزيارة المعارض .
48 – ليكن لك طقوس دينية وتجربة روحية عميقة .
وانتشرت طريقة علاجية قائمة على فكرة الحياة الممتلئة تحت اسم Minfullness Psychotherapy , بمعنى العلاج النفسي بطريقة العقل الممتلئ , وهو يمنح الفرصة للنفس بالتعبير الحر والتحرر من المخاوف والمحاذير والحركة النشطة على مستويات الوجود الإنساني والكون والإستمتاع العميق بكل الخبرات الحسية والروحية .

دكتور / محمد المهدي
 


أعلى الصفحة

تقييم الموضوع:

 ممتاز

 جيد جداً

 جيد

 مقبول

 ضعيف

العنوان الالكترونى (اذا اردت التواصل)

 

إضافة تعليق:

 

 

 للاطلاع على الاجابات الاخرى اضعط هنا

 

 

المشرف على الواحة

 د.محمود أبو العزائم

مستشار الطب النفسي

 
الصفحة الرئيسية

مستشفى أبو العزائم

مجلة النفس المطمئنة

الموسوعة النفسية

العيادة النفسية

مشاكل الإدمان

مشاكل الطفولة

مشاكل الشباب

مشاكل المرأة

الموسوعة الطبية

البحث
مشاكل القراء
الرد على أسئلة القراء

 

مستشفيات

د.جمال أبو العزائم

 للطب النفسي

 

 

دليل المواقع النفسية العربية