الجمعية العالمية الاسلامية للصحة النفسية ***   مستشفى ابو العزائم للطب النفسى   ***    الموسوعة النفسية   ***  مجلة النفس المطمئنة   ***   العيادة النفسية   ***   والمزيد  ـ ـ ـ

الامراض النفسية



مرض القلق
الوسواس القهرى
مرض الاكتئاب
مرض الفصام
الاضطراب الوجدانى
مرض الصرع
التخلف العقلى
اضطراب التعلم
اضطراب الذاتوية

المشاكل الجنسية

أمراض الطفولة

الغيرة
السرقة
الكذب
نوبات الغضب

مشاكل النوم

 

مشاكل المرأة

سيكلوجية الحمل

سيكلوجية النفاس

سيكلوجية الامومة
ذهان ما بعد الولادة

كدر ما قبل الدورة

المرأة والاكتئاب

المرأة والطب النفسى

 



مواقع مفيدة



 

احوال الطقس
اذكار اليوم والليلة
وكالة الانباء الاسلامية
موقع ا. عمرو خالد
اسلام اون لاين
دليل المواقع الاسلامية
جريدة الاهرام

 



مجلة  النفس المطمئنة

 
 

اعداد الأستاذة /  منى سعيد

إخصائية نفسية

اشراف/ د. محمود ابو العزائم

مستشار الطب النفسى

 عندما اقابل المسئولين تضيع الكلمات مني

السلام عليكم

انا شخص مسئول ويفرض علي عملي أن أقابل المسئولين وان احضر الاجتماعات وأناقش المواضيع وأفتي فيها وفى هذه الحاله تضيع الكلمات مني ويحصل لي اضطراب وأتردد في اتخاذ القرار العاجل وهذه الحالة منذ المدرسة وحتي الآن والآن انا متزوج وأب لستة أطفال ذكور واثنين إناث ولي زوجتان أرجو ان أجد الحل لمشكلتي هذه عندكم مع العلم طول حياتي لم اقابل طبيب نفسي ولم اطرح ما أعانيه حتي لأقرب المقربين
الأخ العزيز
ان تلك الأعراض التى تعانى منها انما هى اعراض ما يسمى بإضطراب الرهاب الاجتماعى وهو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية وتتمثل أعراض الرهاب الاجتماعى التى تظهر فى المواقف الاجتماعية فى الآتى:

  • تلعثم الكلام وجفاف الريق

  • مغص البطن

  • تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس

  • ارتجاف الأطراف وشد العضلات

  • تشتت الأفكار وضعف التركيز

والمصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى "ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف الاجتماعية.هذا وكما فى حالتك اخى العزيز فإن هذا الاضطراب يؤثر على الشخص بشكل سلبى مما يؤدى به الى السلبية والعزلة ويعطله عن كثير من فرص التقدم والنجاح فى الحياة يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي وقد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب ..

لذلك اخى العزيز يجب عليك ان تتخذ خطوات ايجابية نحو العلاج فأنت مقدم على مرحلة هامة من حياتك وهى الزواج ومن ثم ستصبح قدوة لأبنائك بإذن الله فابدأ من الآن واذهب الى الطبيب النفسى حتى يساعدك على التخلص من ذلك الاضطراب حيث يستجيب الرهاب الاجتماعى بشكل جيد الى نوعين من العلاج :
العلاج الدوائى ويعتمد فيه على عقاقير تخفف من حدة للقلق والتوتر المصاحب للأعراض.
العلاج النفسى الذى يتمثل فى العلاج المعرفى والسلوكى والذى يعتمد على دعم الفرد وتعريضه لمواطن القلق مع مساندته وحسب خطة مسبقة، وكذلك يقوم على مراقبة الأفكار السلبية ومحاولة تغييرها.
وإليك اخى العزيز بعض النصائح التى قد تعينك على العلاج:

  • عندما تكون في وضع متوتر خذ نفساً عميقاً و حاول أن تقوم بعمل استرخاء لجسمك بشكل متدرج أي ابدأ منذ القدم حتى الرأس.

  • عرض نفسك للمواقف الاجتماعية تدريجيا فابدء بالمشاركة بالحديث مع صديق واحد ثم اثنان وهكذا حتى تتمكن من المشاركة مع مجموعة من الأصدقاء دون قلق.

  • لا مانع من ان تصطحب معك احد من اصدقائك المقربين او زميل او قريب ترتاح له فى اى مناسبة اجتماعية او موقف اجتماعى حتى يشعرك بقدر من الراحة والأمان فى وجوده وحاول ان يكون شخص مختلف فى كل مرة حتى لا تعتاد على وجوده.

  • حاول ان تحصى الأفكار التى تراودك اثناء التعرض الى اى موقف اجتماعى وكذلك مشاعرك ايضا واكتبها وحاول تحليلها وستجد ان كثيرا منها غير منطقى مثل :
    فكرة (ان الآخرون ينظرون اليك او يتابعونك ) لأن اى موقف اجتماعى لا تكون فيه وحدك بل يكون مليئا بالناس الآخرون غيرك .

  • كذلك فكرة (انك ستخطأ حين تتحدث او حين تقوم بفعل اى شئ امامهم) فإنه ليس من الضرورى ان تخطأ فقد يمر الموقف بدون اخطاء وحتى وإن اخطأت فلست وحدك من يخطئ فمن الوارد انهم يخطأون ايضا مثلك.

  • قبل اى موقف مطلوب منك فيه ان تتحدث (امتحان شفوى عرض وتقديم موضوع معين ) مرن نفسك جيدا وتدرب على ذلك امام المرآة حتى تجد نفسك تقوم به تلقائيا فيما بعد فى الموقف نفسه.

  • وحاول ان ترفع من ثقتك فى نفسك فانت لست بأقل من احد فى اى موقف اجتماعى.
    لاحظ التطور فى حالتك اولا بأول وكافئ نفسك على ذلك .. وفقك الله لما فيه الخير.


أعلى الصفحة

تقييم الموضوع:

 ممتاز

 جيد جداً

 جيد

 مقبول

 ضعيف

العنوان الالكترونى (اذا اردت التواصل)

 

إضافة تعليق:

 

 

 للاطلاع على الردود اضعط هنا

 

 

المشرف على الواحة

 د.محمود أبو العزائم

مستشار الطب النفسي

 
الصفحة الرئيسية

مستشفى أبو العزائم

مجلة النفس المطمئنة

الموسوعة النفسية

العيادة النفسية

مشاكل الادمان

مشاكل الطفولة

مشاكل الشباب

مشاكل المرأة

الموسوعة الطبية

البحث
مشاكل القراء
الرد على أسئلة القراء

 

مستشفيات

د.جمال أبو العزائم

 للطب النفسي

 

 

دليل المواقع النفسية العربية