الجمعية العالمية الاسلامية للصحة النفسية ***   مستشفى ابو العزائم للطب النفسى   ***    الموسوعة النفسية   ***  مجلة النفس المطمئنة   ***   العيادة النفسية   ***   والمزيد  ـ ـ ـ

الامراض النفسية



مرض القلق
الوسواس القهرى
مرض الاكتئاب
مرض الفصام
الاضطراب الوجدانى
مرض الصرع
التخلف العقلى
اضطراب التعلم
اضطراب الذاتوية

المشاكل الجنسية

أمراض الطفولة

الغيرة
السرقة
الكذب
نوبات الغضب

مشاكل النوم

 

مشاكل المرأة

سيكلوجية الحمل

سيكلوجية النفاس

سيكلوجية الامومة
ذهان ما بعد الولادة

كدر ما قبل الدورة

المرأة والاكتئاب

المرأة والطب النفسى

 



مواقع مفيدة



 

احوال الطقس
اذكار اليوم والليلة
وكالة الانباء الاسلامية
موقع ا. عمرو خالد
اسلام اون لاين
دليل المواقع الاسلامية
جريدة الاهرام

 



مجلة  النفس المطمئنة

 
 

اعداد الأستاذة /  زينب عارف

إخصائية نفسية

اشراف/ د. محمود ابو العزائم

مستشار الطب النفسى

من أعراض القلق النفسى

السلام عليكم

انا عمري 27 ومتزوجة وعندي بنتين وولد ، ولي 7 سنوات من زواجي والحمد لله وحياتي الزوجية زينه بس طبعا ما تخلا من المشاكل المعتاده ، ابغي اتكلم عن حالتي وهي من سنتين تقريبا بعد عرس اخوي مباشرة كانت الطامه بالنسبه لي صكت الدنيا بوجهي صرت كله ابكي من غير سبب وكله مخنوقه ولا احب جمعت الناس واحس لما اقعت مع الناس تختل عندي الرؤيه كانهم سراب وقعت بس اوسوس وكله في بالي الموت وافكر اعوذ بالله اني اخلص من حياتي بس الحمدالله قعدت اقرا قران والحمد الله تحسنت اشوي وسافرت مع زوجي بالعطله بس للاسف انتكست اثناء السفر وجاني خوف مو طبيعي وحتى لما اروح المجمعات احس اني مخنوقه واروح ارجع لله  ، ولا اطلع من بيتي البيت اهلي وانا رايحه لاهلي متوتره وخايفه ما ادري شنو السبب ولا اتسوق لعيالي ولا اهتم باي شيء صار عندي خمول وقولون على طول شغال من كثر التفكير ولما امرض ما اروح الطبيب ولا اودي عيالي ابوهم هو الي اوديهم ومرات اكون عند باب الطبيب وارجع لانى اتنفض من الخوف حتى زوجي مل يبيني اطلع معاه مثل اول وارفض احس اني لو اطلع راح اصير فيني شيء واذا دخلت زحمت الناس احس اني بركض واصيح ما اقدر اتحمل الناس وصرت سلبيه100% مع العلم اني انسانه اخاف الله وكثر من الاذكار وقويت علاقتي بربي اكثر من قبل بس الحين ابي حل انا افكر بمستقبل عيالي وابي اكون قويه عشانهم وبعدين عشان عمري لاني صغيره ودي اغير تفكيري واعيش لان الحين احس اني جسد من غير روح مثلي مثل التحفه، اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيني.

سيدتي

عندما تزداد الضغوط على الفرد في فترة معينة يزيد لديه القلق. ويبدو أن فترة عرس أخيك كانت من الفترات التي اشتملت على مواقف ضاغطة، والتي أدت إلى تجنب صحبة الآخرين ونوبات البكاء من غير سبب، ثم تطورت لديك هذه الأعراض في شكل نوبات خوف غير مبررة تمثلت في الخوف من الموت والإحساس بالاختناق وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين أو التواجد في التجمعات واضطرابات المعدة والأمعاء – أو كما ذكرت القولون- ومع استمرار هذه المشاعر والتفكير الدائم بشكل ضاغط في إحساسك بالخوف والقلق استمرت هذه النوبات واشتدت عليك حتى أصبحت لا تحتملين.

إن ما تعانين منه سيدتي يسمى اضطراب القلق النفسى ، متمثل فى عرضين هامين هما الخوف المرضى والأفكار الوسواسية ، وهو عبارة عن: نوبات تتميز بالخوف والانزعاج الشديد يظهر فيها أربعة أو أكثر من الأعراض الآتية بشكل مفاجئ : (العرق- الارتجاف- مشاعر ضيق التنفس أو الخمود- الشعور بالاختناق- آلام الصدر أو عدم الارتياح- الغثيان أو عدم استقرار المعدة- الشعور بالدوخة أو الدوار- فقدان الشعور بالواقع- الخوف من الموت – الخوف من فقدان السيطرة أو الجنون) .

فانصحك سيدتي أن تذهبي لطبيب نفسي حيث يتم علاج اضطراب القلق على مرحلتين: المرحلة الأولى وهي العلاج الدوائي .

أما المرحلة الثانية والتي تكمل المرحلة الأولى من العلاج هي العلاج النفسي والذي يكون هدفه تخفيض توقعات المريض فيما يتعلق بنوبات الفزع المستقبلية، تعلم آليات الاسترخاء العضلي وتخفيض نسبة القلق المصاحب لهذه النوبات، بالإضافة إلى مناقشة المواقف والأحداث الضاغطة في الحياة وكيفية مواجهتها بشكل صحي وسليم يجنبك معاودة هذه النوبات مرة أخرى.

ولك خالص الأمنيات بالشفاء العاجل .


 افتقاد الثقة يؤدى الى ..

 القلق الاجتماعى

السلام عليكم

أنا فتاة فى ال37 مقبولة الشكل وبالرغم من خطبتى فى السابق إلا اننى لم استطيع الموافقة رغم أن أحدهم كان مناسبا جدا لكنى شعرت انه يستحق افضل منى، وهذا جزء من مشكلتى أنا غير اجتماعية واتحاشى ان يكون لى صداقات كثيرة ودائما غير موفقة فى أى شى أعمله حتى انى شككت فى انى مصابة بمرض فى مخي رغم انى اكملت كل دراستى حتى الماجستير ولو بصعوبة بنجاح اضافة الى القلق الشديد وعدم مقدرتى على التركيز والنسيان الشديد كما انى اخاف من التحدث امام الجمهور ودائما اهتم براي الاخرين فى و احيانا افعل اشياء لا اريدها لمجرد انى لا اريد اغضاب احد وهذا يولمنى واشعر دائما بالاحتقار والتفاهة، لا استطيع ان اسامح نفسي على اخطائى ومخى يظل يفكر فى الاشياء السيئة التى حصلت لى ولا استطيع السيطرة على افكاري ودائما امتص المشاعر السيئة من الاخرين كالغضب مثلا حيث اننى اتفاعل مع غضب الشخص حتى ينتقل لي وهكذا مع اي مشاعر سلبية اخرى ولانى لا انفس عن نفسي فان تراكم كل هذا يرهقنى جدا ارجو ان اكون قد عبرت عن مشكلتى بوضوح شكرا جزيلا.

أختي الكريمة

أولا أؤكد لكِ أنكِ لا تعانين من مرض في مخك أو أي شيء من هذا القبيل، وأشكر لكِ شجاعتك في التعبير عما تعانين منه وطلب النصيحة، كل ما في الموضوع أنكِ تحتاجين إلى رفع ثقتك بنفسك وتأكيد ذاتك، وإليكِ نصحيتي:

-       استبدلي المنظور السلبي الذين ترين ذاتك به إلى منظور أكثر إيجابية، وأنا واثقة أنكِ تتميزين بالعديد من المميزات والصفات الإيجابية، فأنت ما شاء الله حصلت على الماجستير وهذا نجاح لا يصل إليه الكثيرون.

-       اجلسي مع نفسك ومعك ورقة وقلم واحصى مميزاتك من وجهة نظرك، ثم استعيني بالآخرين من أخوات أو أقارب أو صديقات، اطلبي منهن أن يكتبوا مميزاتك، وسوف ترين أنك لديك العديد منها- المميزات- التي تهملينها بنظرك إلى السلبيات والعيوب فقط منها.

-       في نهاية كل يوم استرجعي الأحداث السلبية وأخطائك وراجيعها مرة أخرى، ستجدين أنك تحملين نفسك عبء أخطاء ليس لكِ يد فيها، أو خارجة عن إرادك.

-       احصي نجاحاتك اختي حتى ولو كانت صغيرة على مدار اليوم، وسجليها في دفتر صغير، واحمليه معك في كل مكان ليذكرك أنكِ ناحجة.

-       إن بعض الجمل أو العبارات التي نقولها لأنفسنا تحكم ثقتنا بأنفسنا مثل (ودائما غير موفقة فى أى شى أعمله)، فأرجوا منك استبدالها بأحد العبارات الإيجابية مثل (أنا موفقة في معظم ما أفعله).

-       عند تغييرك هذه الصورة السلبية التي تحملينها عن نفسك ستتغير أشياء كثيرة بحياتك وسيقل قلقك وقلة تركيزك، وستصبحين في حال أفضل إن شاء الله .

اتمنى لكِ المزيد من النجاح.    


 صعوبة البلع منشأها نفسى والقلق لديك العام

السلام عليكم

أنا أعاني من قلق غير طبيعي في امور حياتي كامله في الدراسه وفي المنزل والطلعات العائليه وفي اكلي وشربي وفي اشياء تافهه للغايه ولكن حاولت التخلص منه لكن لا جدوى وخاصة ان وزني نزل بشكل غير طبيعي لدرجة ملابسي لا تضبط علي ابدا وانا اجد معاناه شديده  في الاكل والشرب خاصة لا استطيع البلع ولما اراجع يقولون سليمه ميه ميه ولله الحمد ولكن انا اراجع عند اخصائيه وتحسنت لكن بنسبة 30 بالمئه ولكن والله انا شايله هم انني اخاف جدا من الخروج من المنزل وافكر بعد 3شهور مقبلين على صيفيه طويله ولا اريد الخروج للسوق لشراء حاجيات السفر ولا اريد ركوب الطائره ولا اريد،، اشياء كثيره لا اريدها اي انني لا اريد اي تغير في حياتي كله بسبب القلق وانا أجلت زواجي بسبب القلق الذي سيطر على حياتي وعطل مستقبل خطيبي، لدرجة انني اقول سوف ادعه يعيش حياته مع غيري افضل من العيشه معي ولكن انا احبه ولا اريد ان اتخلى عنه لكن لا استطيع الزواج والقلق مسيطر عليه وحتى الاكل اكل وحدي لكن بعد معاناه شديده ومريره في بعض الاحيان. اريد حلا جزاك الله خيرا باسرع وقت وان شاء الله استفيد منه واستطيع الزواج كأي فتاه طبيعيه لا تواجه مشاكل مع القلق، وشكرا جزيلا ونفع الله بك هذه الامة.

اختي

من خلال ما ذكرته من رسالتك أنتِ فعلا تعانين مما يسمى باضطراب القلق العام (أو المعمم)، وهو يتميز بوجود قلق زائد وانزعاج يتعلق بعدد من الأحداث أو الأنشطة، وصعوبة في السيطرة على هذا القلق، كما يرتبط هذا القلق بثلاثة أعراض أو أكثر من هذه الأعراض (عدم الاستقرار والشعور بالخطر- الشعور بالإجهاد وبسهولة- توتر العضلات- اضطراب النوم- زيادة أو نقصان الوزن- صعوبة التركيز)، كما يشعر الفرد بالقلق أو الخوف من بعض المواقف الأخرى مثل: الخوف من الإصابة بالعدوى ، أو الابتعاد عن المنزل أو الأقارب الحميمين (مثلما في قلق الانفصال) .

أنصحك أختي بالذهاب إلى طبيب نفسي حيث أن العلاج الدوائي في حالات زيادة القلق تساعد ذهاب وتخفيف بعض الأعراض الجسمية، بجانب العلاج الدوائي يأتي العلاج النفسي.

حيث يساعد العلاج النفسي في فحص كل مشكلة تقلقين منها على حدة  وتقسيمها إلى مواقف ومناقشته بشكل منطقي وعقلاني والتحديد الواضح لطرق حل كل مشكلة، كما يعينك في وضع الخطط والأهداف بشكل محدد التي تكون أكثر فاعلية من الأهداف العامة، حيث تستطيعين وضع خطوات لتنفيذها بشكل عملي، كما أن التدريب على الاسترخاء من الوسائل الفعالة التي يتعلمها مريض القلق وتساعده بشكل فعال على التغلب على قلقه وتوتره ويعممها إلى جميع المواقف المماثلة.

وأرجو أن تكوني استفدت بإذن الله.


 الخجل المرضى

مرحبا
انا اسمي ساره عندي 19 سنه و7 شهور في كليه اداب قسم فلسفه انا مشكلتي اني خجوله جدا لدرجه ارهقتني ببقي دايما مطمنه طالما مع حد زي مثلا بنت خالتي وهي اكبر مني بسنتين وجريئه وطول عمري بعتمد عليها لانها بتقوم بكل حاجه مقدرش اقوم بيها زي مثلا تروح تشتري السندويتشات حتي في الملابس بخليها هي اللي تتعامل وتشتري وتتكلم وانا بقف جمبها بس وصديقتي التانيه نهي زوجة خالي اكبر مني بعشر سنين يعني عندها 30 سنه ودي صحبتي زي ايمان الصراحه انا في الاول كنت منطويه جدا دايما في عالم مع نفسي قاعده في غرفتي مع قصص الرومانسيه والخيال العلمي انا بحب قصص الخيال العلمي جدا خلصت سلسله ملف المستقبل كلها بس بعد كده حبيت الناس ودي بقت مشكله لاني دايما ببقي عاوزاهم يكونو معايا طول الوقت لما نهي بتيجي تبات عندنا ببقي حامله هم كبير انها تمشي او ايمان بس دلوقتي المشكله قلت شويه مش عشان انا خفيت بس عشان جبنا الكمبيوتر اللي بقي ياخد كل وقتي. مشكلتي اني دايما بحب اعتمد علي الاخرين لاني بحس بالاطمئنان في وجودهم والمشكله بقي ان خطيبي كمان بتكسف منه احنا بنحب بعض جدا وبقالنا 4 سنين مع بعض عمره ماشفني باكل قدامه لاني بتكسف منه هو بالذات مع اني باكل مع ايمان في الشارع عادي ومع اصحابي بس هو بتكسف منه جدا هو بيتصرف معايا بتلقائيه انا لا ، بحاسب جدا علي طريقه كلامي مع اننا بقالنا 4 سنين بس انا مش زي الناس يعني مش زي ايمان مثلا اللي بتاكل مع خطيبها عادي وفي الشارع ومع اهله انا تعبت جدا من نفسي فعلا اخر مشكله حصلت بيني وبين خطيبي انه واحنا بنتكلم هو دايما بيغنيلي وصوته حلو جدا فقالي متغني يا ساره طبعا رفضت بشده وزعل لانه كل مايقولي علي حاجه بقول لا واستنكر لما قولتله اني لسه بتكسف منه وقال ازاي بعد اربع سنين انا مكاني المفضل الحمام عشان بقعد لوحدي وبفكر ومفيش حد طبعا ممكن يدخل عليا عشان كده ممكن اقعد ربع ساعه ونص ساعه عادي انا نفسي ابقي جريئه واخد علي الناس انا مش بحب اتعرف علي حد وبحس بارتباك ومش بحب امشي مع اكتر من حد واحد يعني صديقه واحده تروح وتيجي معايا ياريت الاقي رد والاقي حل منكم لاني فكرت اروح لدكتوره نفسيه بس خفت واسفه اني طولت عليكم .

اختي الحبيبة

الخجل مشاعر طبيعية تنتاب الإنسان عند مواجهته لمواقف غريبة عنه أو جديدة عليه، ولكن إذا أصبح الخجل معيق للإنسان على ممارسة حياته بشكل طبيعي وجب التخلص منه لمعاودة الحياة بشكل طبيعي.

فأنصحك حبيبتي ألا تعتمدي على صديقاتك وقريباتك، فأنت إن اعتمدت عليهن بشكل كلي كما تفعلي الآن، فإنهن قد لا يتواجدن في بعض الأوقات، حاولي بشكل تدريجي أن تواجهي المواقف الاجتماعية، كالبيع والشراء وما إلى ذلك بنفسك.

فمثلا ابدأي بالمواقف التي تثير لديك قلقًا بسيطًا، أو اذهبي للمتاجر وتفرجي فقط ولا تشتري، ثم في المرة القادمة اسألي عن سعر شيء في المتجر ثم اخرجي، ثم في المرة التي تليها اشتري شيئًا بسيطًا، ثم ستجدي - إن شاء الله- أنك في تحسن كبير وأن الموضوع لا يثير القلق أو الخجل كما توقعتي.

تقولين أنك منطوية، قد يكون ذلك صحيحًا، ولكنه قابل للتغير إذا أردت، أنت قادرة على تغيير أي شيء ما دمت مؤمنة أنك تستطيعن، فتمسكي بالأمل اختي واعزمي على تغيير ذلك، اختلطي بالناس من حولك، واشتركي في أنشطة أو التحقي بدورات تدريبية، لا تجلسي وحدك أو على الكمبيوتر فترات طويلة فذلك سوف يزيد من انطوائك وترددك في اقتحام الحياة الاجتماعية في الخارج، في كل مرة ستكونين فيها مع الآخرين ستتغلبين أكثر على خوفك وترددك وستجدين أن صحبة المجتمع ممتعة وستتعلمين منها الكثير من الخبرات حول كيفية التعامل في المواقف الاجتماعية مما سيعطيك الشجاعة لمعاودة الكرة مرة أخرى.

اقدمي ولا تخافي ولا ترددي فلا شيء تخسرينه، ابدأي بالمواقف البسيطة، بإرادتك ورغبتك القوية في التغيير سوف تحصلين على نتائج لم تتوقعيها، وأنا واثقة أنك قادرة على التغلب على خوفك وخجلك والتمتع بحياتك، وأعانك الله على ذلك.


أعلى الصفحة

تقييم الموضوع:

 ممتاز

 جيد جداً

 جيد

 مقبول

 ضعيف

العنوان الالكترونى (اذا اردت التواصل)

 

إضافة تعليق:

 

 

 للاطلاع على الردود اضعط هنا

 

 

المشرف على الواحة

 د.محمود أبو العزائم

مستشار الطب النفسي

 
الصفحة الرئيسية

مستشفى أبو العزائم

مجلة النفس المطمئنة

الموسوعة النفسية

العيادة النفسية

مشاكل الادمان

مشاكل الطفولة

مشاكل الشباب

مشاكل المرأة

الموسوعة الطبية

البحث
مشاكل القراء
الرد على أسئلة القراء

 

مستشفيات

د.جمال أبو العزائم

 للطب النفسي

 

 

دليل المواقع النفسية العربية