الجمعية العالمية الاسلامية للصحة النفسية ***   مستشفى ابو العزائم للطب النفسى   ***    الموسوعة النفسية   ***  مجلة النفس المطمئنة   ***   العيادة النفسية   ***   والمزيد  ـ ـ ـ

الامراض النفسية



مرض القلق
الوسواس القهرى
مرض الاكتئاب
مرض الفصام
الاضطراب الوجدانى
مرض الصرع
التخلف العقلى
اضطراب التعلم
اضطراب الذاتوية

المشاكل الجنسية

أمراض الطفولة

الغيرة
السرقة
الكذب
نوبات الغضب

مشاكل النوم

 

مشاكل المرأة

سيكلوجية الحمل

سيكلوجية النفاس

سيكلوجية الامومة
ذهان ما بعد الولادة

كدر ما قبل الدورة

المرأة والاكتئاب

المرأة والطب النفسى

 



مواقع مفيدة



 

احوال الطقس
اذكار اليوم والليلة
وكالة الانباء الاسلامية
موقع ا. عمرو خالد
اسلام اون لاين
دليل المواقع الاسلامية
جريدة الاهرام

 



مجلة  النفس المطمئنة

 
 

اعداد الأستاذة / صفاء اسماعيل

إخصائية نفسية

اشراف/ د. محمود ابو العزائم

مستشار الطب النفسى

  صور من القلق النفسي

السلام عليكم

انا شاب ابلغ من العمر 26 عام بدأت قصتي عندما اتاني شخص وطلب مصاحبتي فقبلت فكنا اثنين لا نفترق فطلب مني ترك جميع اصدقائي وفعلت بكل امانه وطلبت منه ذلك ولكنه افتعل  الالاعيب فأقنعني بأنه تركهم ولكنه لم يفعل واكتشفت ذلك وكنا في مشاكل لمدة 6 اشهر لا يمر يوم الا وفيه مشكله معه وتعرضت للخيانه من نفس الشخص وبعد سته اشهر صابني الم في اعلى بطني وحرقه واسهال ودوخه واحساس بأني سأفارق الحياة مع احساس باني لست اعيش بالواقع عملت منظار سفلي للقولون وكانت النتيجه سليمه بقيت في البيت ولكن عند خروجي يصيبني بعض الخوف والتوتر ولكن عند رجوعي للبيت تستقر حالتي والان اعاني من الم في صدري مع العلم اني عملت تخطيط قلب قبل ثلاث اشهر واكد الدكتور لي بأني سليم فما تشخيص هذه الحاله ارجوا افادتي وجزاك الله خيراً .

أخي الفاضل

أصلح الله حالك وأرشدك لما فيه الخير لك من خلال ما ذكرته في رسالتك يتضح أنك تعاني من أعراض القلق النفسي والذي أفصح عن نفسه في صورة أعراض جسدية والتي تتمثل في أعراضه التي ذكرتها أنت وهي ألم في البطن ، دوخه ، اسهال ، القولون ، زيادة ضربات القلب ، والرعشة والرجفة أو الصداع وغيرها من الأعراض الجسدية التي ربما تظهر وتعاني منها دون أن يكون لها أصل عضوي وبذلك تكون أخي قد عرفت تشخيص ما تعاني منه والآن أصبح من الضروري أن تعرف ما هي الأسباب التي تسبب لك القلق والتوتر والخوف الذي هو صورة من صور القلق النفسي لو تأملت ما ذكرته أيضا عن علاقتك بصديقك هذا لوجدت أن تعلقك به كان تعلقا مرضيا وأنه لم يكن صديقا بقدر ما كنت تنظر له على أنه شخص يدعمك إجتماعيا ويجعلك تتخطى حواجز القلق والوحدة التى تعانى منها فى الأساس بدونه ، وهذا ما سبب لك صدمة عندما ابتعد عنك وجعلك تعاني الخوف والقلق النفسي من التعامل مع أي إنسان أخر تخاف الاحتكاك بالأخرين والتواصل مع أحد خوفا من أن تقابل بنفس المعامله التي لاقيتها من ذلك الشخص . أخي لا تجعل تجربه واحدة تعزلك عن كل من حولك وتخيفك من إقامة علاقات أخري فالحياة تجارب منها نتعلم ونستفيد ، فابحث فيمن حولك سوف تجد من يستحق ذلك وعد لأصدقائك القدامي واعتذر منهم وأعد مرة أخري علاقتك بهم ولا تجعل علاقاتك تقتصر علي شخص بعينه بل تواصل وتعارف مع كل من حولك ولا تخف فما يحدث لنا من مواقف صعبة يريد بها ربك أن يعلمنا درسا أو حكمة وعلينا استبصار حكمته سبحانه وتعالي حيث قال تعالي " وعسي أن تكرهوا شيئا وهو خيرا لكم " تبصر وتأمل حكمته جل شأنه فيما حدث لك وأعلم أنك لو استمريت علي هذه الحاله النفسية سوف تطور الحالة وتزداد سوءا لذلك عليك زيارة طبيب نفسي حتي تستطيع أن تسيطر علي هذه الحالة وتعود لطبيعتك وأدعو لك أن يفرج الله كربك ويزيل همك ويبصرك لما فيه الخير لك .   


 الاكتئاب أصبح  حاله عامه.....!

السلام عليكم

انا شاب فى الثلاثين من العمر لدى اسرة واطفال لدى حالة من الاحباط الشديد وليس عندى امل فى ان ينصلح الحال دائما مكتئب ليل نهار بداخل عقلى افكار كثيرة انها ليست احلام ولا طموحات افكر دائما فى كل ماهو  سلبى  فى حياتى وعندما افكر فى شىء ايجابى لصلاح الوضع لا استطيع التفكير ولا التركيز عليه تتداخل جميع المواضيع برأسى  اشعر بجميع الموضوعات تدور اراه امام عينى تدور وتتخبط فلا استطيع اخذ قرار كبير او صغير لا اعرف بما دائما عقلى يفكر لا اريد ان اعمل ، اعمل وانا متضرر جدا . عندى اكتئاب شديد  عندى ملل ، حاله من عدم الرضا عن الوضع لا اعلم باى أتجاه اسير ، عدم تركيز عقلى مشغول بلاشيء فى حاله مزاجيه سيئة دائما. هذه الحاله منذ ثلاث سنوات وازدادت سوء منذ العام ونصف الاخير . للعلم انى اعمل عمل احبه ولكن لا أريد العمل وانا لدى اسره واطفال ولايمكن استمرار الوضع فما الحل او العلاج. شكرا للمساعده

أخـي :

أزاح الله همك وفرج كربك وأرشدك لما في الخير لك ،أود أن أطمئنك بأن ما أنت فيه ليس بحالة صعبه لكن لابد من السعي لعلاجها لأن تطورها سوف يدخلك في دوامة يكون من الصعب الخروج منها أن حالة الاكتئاب ربما تكون حاله منتشره فيمن حولنا لكن شدتها بدرجات متفاوته من فرد لاخر بمعني منا من يعاني من شئ من الكآبه لكن لا تعيق حركة الحياة معه ولا تدفعه للعزله وعدم التفاعل مع الناس حوله لكن من خلال ما ذكرته في حالتك بدأت تعيقك عن أداء عملك واستمتاعك بحياتك  لذلك أولا لابد وأن تعرف أن من خلال ما ذكرته من معاناة يتضح أنك تعاني من حالة اكتئاب والذي هو عبارة عن حالة من اليأس والملل النفسي والاحباط وعدم الرغبه في الحياة أو القيام بأي عمل وأن ليس للحياة قيمه وتفقد الاستمتاع بأي شئ كان في الماضي يسبب لك الاستمتاع والميل للعزله وتجنب الاجتماعيات والتواصل مع الاخرين مع الامتزاج بالشعور بالحزن والالم والتشاؤم من المستقبل وخيبة الامل وكل هذه الاعراض لمرض الاكتئاب لابد وان تكون قد استمرت ظهورها لفتره زمنيه طويله ومتكرره وهذا ما اوضحته أنت لذلك لابد من مراجعة طبيب نفسي حتي يعينك علي تخطي هذه الازمة حيث لابد من العلاج الدوائي مع العلاج النفسي حتي تستطيع أن تصل للنتيجة ، وإليك بعض الارشادات النفسية التي من الممكن أن تعينك بعض الشئ والتي كانت لها نتائج ممتازه مع بعض ممن كانوا يعانون من الاكتئاب ولكن عليك استشارة الطبيب النفسي.

أولا : قم بالاستعانه بالله علي كربك وتضرع إلي ربك بالدعاء أن يزيح عند الهم والحزن وقم بالوضوء ثم الصلاه ومن خلالها ادعو الله أن يفرج كربك ثم قم بقراءة بعض من أيات القرآن الكريم أو استمع له  ثم اجلس وسجل كل ما يدور بذهنك في ورقة أو دفتر دون الاهتمام بالترتيب أو التنسيق بل سجل أي أفكار أو خواطر لأن مجرد خروج هذه الافكار من داخلك سوت تلاحظ نفسك تراها من وجهة نظر مختلفه وبنظرة مختلفة .

ثانيا : اجلس في مكان هادئ واستمع لبعض الموسيقي التي كنت تحبها من قبل أو شاهد منظر جميل وتأمل فيه ابداع الخالق العظيم وتأمل حكمة الله في مخلوقاته وكيف أن الله خلقنا لنحيا حياة كريمه وأن الأمل في الحياة موجود إلي أن تقوم الساعة قال صلي الله عليه وسلم "إذا قامت الساعة وفي يد أحد منكم فسيلة فليغرسها " صدق رسول الله إذن لابد أن نسعي إلي أن تقوم الساعة أو لأخر نفس فينا .

ثالثا : وبعد أن تأخذ هذا القسط من الراحة والاستجمام والتأمل في مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وفي خلوة مع النفس اخرج من جلستك وأعد قراءة الافكار التي سجلتها في الورقه وقم بتقيمها لتتأكد من صحة هذه الافكار وكيف أنها لاتسبب لك إلا الازعاج والحزن والاحباط وسوف تجد نفسك مرة بمرة تكشف عن الوجه المرضي لهذه الافكار وسيتغير الحال ونظرتك لبعض الامور في حياتك ستتغير ولكن لابد وأن تكرر هذا الامر بشكل مستمر .

رابعا : دائما ما تحاول أن تأخذ قسطا من الراحة من آن لآخر سواء في العمل أو في المنزل ويا حبذا بعد كل صلاة تجلس لعشر دقائق أو ما يتاح لك من الوقت في جلسة تأمل مع الله سوف تجد نفسك متجدد النشاط  وحاول أن تذهب لرحلة حتي ولو قصيرة لأي مكان جميل مع من تحب وجودهم معك .

خامسا : عليك بمحاولة التزاور مع الأقارب والاصدقاء الذين كانوا مقربين إليك وفتح مجال للحوار معهم لأن ذلك سوف يفتح مجال لأفكارك المرضية والتي تسبب لك الازعاج أن تختفي وتستبدل مكانها أفكار جديده  ابتعد عن الوحده والعزله التي تجعلك تضخم من الافكار وتفسرها بتأويل غير مناسب وغير عقلاني .

سادسا  : لا تكلف نفسك فوق طاقتها بحيث عندما تكلف بعمل شئ تحقق من قدرتك من تحقيقه وإذا كان يحتاج الأمر لمساعدة أحد اطلبها علي الفور أو نظم  القيام به علي مراحل وأعلم أن الله لا يكلف نفس إلا وسعها  ورحم الله امرء عرف قدر نفسه حتي لا تعجز عن أداء العمل فتعود وتحمل نفسك الذنب وتلومها فتحملها أكبر من طاقتها .

سابعا : اجعل أملك في الله وربك كبير وأن الله لا ينسي عباده وأن لا ملجأ لنا إلا إليه ومعه الحياة مستمرة لعبادته فهو من خلق الإنسان خليفة له في الأرض  يعمرها ويعلي كلمته وينشر رسالة نبيه ورسوله محمد صلي الله عليه وسلم وعليك بالتقرب إليه بالطاعات والعمل الصالح والصيام والدعاء .

ثامنا  :  لا تحكم علي الأمور من وجهة نظر واحدة لكن حاول أن تتناول الموضوع من أكثر من وجهة نظر بشكل من مرونة في التفكير ولا داعي للتشدد في الحكم والرأي .

تاسعا  : عليك القراءة والاطلاع  وخاصة في كتب التنمية البشرية والتي تساعدك في تطوير قدراتك وتدعمك في كيفية مواجهة الضغوط التي تواجهك في حياتك .

عاشرٍا  : حاول كثيرا الذهاب للصلاة في المسجد وحضور بعض حلقات الدين حيث أثناء المناقشة والحوار تتبادل الأفكار ويري كل واحد منا مشكلته من خلال وحهة نظر الاخرين معه فتكتسب  من الافكار ما يدحض الأفكار الغير عقلانية التي ترسبت بداخلك  فمن خلال جلستك هذه في جماعة أو جلستك مع نفسك وبمفردك تفرغ عنك الشحنة السالبة التي اكتسبتها من ضغوط الحياة  حيث  مناجاة ربك بعد كل صلاة بما يدور بذهنك من أفكار واستعانتك بالله علي هذه الافكار تجعلك أول بأول تفرغ الشحنات السلبية كعملية فضفضة واعتراف بما اقترفته من ذنب أو خطأ مما يخفف عنك الضغوط ويصبح ربك معينك علي هذه الضغوط .

وأخيرا .. أخي أعانك الله علي ما أنت فيه عليك سرعة التوجه للطبيب لتبدأ علاجك الدوائي مع العلاج النفسي التدعيمي وأيضا لمزيد من استيضاح كل الأمور حول  ما تعانيه وهو حالة من الاكتئاب عليك الاطلاع علي ما كتب عنه علي موقعنا الواحة سوف تجد الكثير الذي سوف يعينك علي التخلص من معاناتك ،  نتمني لك أن يزيل الله همك ويفرج كربك ويعيدك لأسرتك في أحسن حال .


 أفكارنا والمعاناة من القلق النفسي

السلام عليكم

انا امرأه عمري 24 سنة متزوجه من 4 سنوات مشكلتي بدأت منذ سنة و4 اشهر تقريبا عندما حملت لأول مره وكنت طالبة بالجامعه وعندما كنت بالشهر الثاني من الحمل من بدايته بدأت احس بدوخه بكثره وكأنه سوف يغمى علي و بتشنج في رقبتي واشتدت علي ولم اعد استطيع ان احركها جيدا وكأنها متيبسه واعطتني الطبيبه مرهم للعضلات واستخدمته اسبوعين وخفيت قليلا من آلام رقبتي ، ولكن عند نهاية الشهر الثاني اتاني نزيف بدأ بنقاط حتى ذهبت للطبيبه وقالت باني سوف اجهض كنت مصدومه لهذا الخبر فأنا صدمت عند الحمل وعندما بدأ اتقبل الخبر وافرح لم تتم فرحتي الأولى وصدمت بخبر الاجهاض وبدأت معي آلام الاجهاض الايام التاليه ولعدة اسابيع صحيح انني رجعت للجامعه وهمها والاختبارات ولكن احس بأني لازلت اتعب من رقبتي احيانا وتأتيني دوخه خفيفه جدا من حين لآخر
وتخرجت من الجامعه على الاجازة الصيفيه ومرت رغم انه كان فيه كلام يضايقني من اهل زوجي واتهام لي ظلم بالتقصير في بعض الامور مع زوجي ولكن عديتها وفي الصيفيه قدمت على بعثة للخارج لاكمال دراستي الماجستير وكنت متحمسه جدا لها فدرجاتي كانت جيده وكنت اطمح للاكمال الماستر بامريكا واتقان اللغة الانجليزية حتى اجد وظيف جيده عند عودتي للسعودية بعد الصيف بكم شهر ظهرت النتائج وكنت ممن تم قبولهم للابتعاث وفرحت كثيرا ولان زوجي سيكون مرافقي في الدراسه فلن اتغرب عنه وسنستفيد كلنا طبعا الاجراءات كانت لازالت في بدايتها ورجعنا من الصيفيه ورجع زوجي للعمل وانا بالبيت طفشانه لوحدي اغلب الوقت واهلي نقلوا لمدينه ثانيه ولا يوجد عندي احد اذهب اليه او ازوره ، بدأت اطلب زوجي ان يخرجني لتغيير الجو والملل الذي اعيشه هو يذهب للعمل ثم يأتي وينام ، واحيانا لايستيقظ الا ساعه باليوم وانا وحيده دائما ونفسيتي تعبت من الوحده وكنت متأمله كثيرا باليعثه ، بعد كم اسبوع فجأه حصلت مشكلة بحدود البلد واستدعوا زوجي للذهاب فجأه وانا جدا مصدومه جهز اغراضه وذهب وقال لي بان احجز طياره واذهب لاهلي  وانا لا استطيع تصديق انه سيذهب لم ابكي ولم اغضب كنت مصدومه لا ادري هل سأراه مره اخرى ام لا هل سيطول غيابنا عن بعض ام لا وذهب وذهبت لاهلي قبل 9شهور من الآن الشهر الاول كان متعب قليلا ولكن عدى صحيح اني كنت احزن وبدأت اسكت ولا افرح كثيرا والشهر الثاني على نفس الحال ومر عيد الاضحى واجتمعت مع الاهل والاقارب وكنت اخفي حزني وألمي ، فموضوع بعثتي سوف لن يتم ان لم يذهب زوجي معي كمرافق وايضا لا اعلم هل سيطول الامر ام لا ، ورجعت لي نفس المعاناة رقبتي متيبسه ومتحجره وراسي احس فيه بضغط كبير والم وصداع وايضا مابين اكتافي يؤلمني والتشنج والرجفه التي تأتيني اذا اصبحت اكلم احد تزعجني كثيرا اصبحت حزينه كثيرا وابكي وابكي بسبب هذه المعاناة وانا اتألم عند اهلي نفسيا وجسديا وجزينه ومهمومه ولم اعد افرح ولا احس بالفرح حتى الناس مهما حاولت اني اطلع اذا جاء ضيوف البيت ارجع اتعب ومااقدر كل ماشفت احد وتكلم عن موضوعي وتعبي وغياب زوجي  والفلسفه الي يتكلمون بها ارجع اتعب من رقبتي ويزيد علي الالم حتى لو اكون قبل مايجون تحسنت شويه
طبعا عندي موعد للطبيب النفسي انا الآن ابغى ارجع لطبيعتي السابقه بدون ادويه لاني ابغى احمل باقرب فرصه واخاف لو الطبيب كتب لي على ادويه نفسيه تكون فيها ضرر لو حملت
ولا ادري متى احمل هل سأتأخر زياده ام سأحمل قريبا لا اريد شيئا يحرمني من الذريه انا اريد طفلا يونسني بوحدتي انا وزوجي دخلت السنه الخامسه من الزواج وكل الي حولي خلفوا واحنا لسه وكلام الناس جارح كلام الناس يوتر اعصابي مهما حاولت تجاهله . ارجوكم اريد ان اعرف ما الذي يحدث معي هل انا مصابه بمرض نفسي هو سبب آلامي الجسديه؟ ماهو الحل ارجوكم ؟ وكيف اعود لطبيعتي السابقه قبل الحمل ؟ واذا كان بدون ادويه اتمنى ذلك لاني اخاف تؤثر علي وادمن عليها او تؤثر على الحمل اذا حملت؟ انا بالانتظار فحالي مزري للغايه وتعبت من كل شي اصبحت مثل الغريق الذي ينتظر الفرج ولكن لم يعد عندي عزيمه او استطاعه فانا تعبانه اعذروني لم استطع الاختصار .

الأخت الفاضلة

ارشدك الله لما فيه الخير لكي بعد الاطلاع علي رسالتك ومن خلال ما ذكرتيه أود أن أوضح لك أنك بالفعل تعانين من مرض نفسي وهو القلق النفسي ولكن في صورته الجسدية وهي شد وتيبس في العضلات وألام ليس لها سبب عضوي واضح ، و لابد من سرعة التوجه لطبيب نفسي لأن حالتك تحتاج للعلاج الدوائي والنفسي السلوكي معا ، ولكن علي وجه السرعة حتي لا تتطور أكثر من ذلك ولابد أن تحاولين تغيير معالم الحياة الكئيبة التي تعيشين بها حيث أن من الواضح أن هناك الكثير من الافكار تدور بداخلك ولم تفصحي بها لاحد وهذه الأفكار هي التي تسبب لكي المعاناه ولو تأملتي أنك في الوقت الذي علمتي فيه بحملك من الواضح أنك لم تكوني راضية تمام الرضا أو لم تكوني مستعدة للحمل في هذا الوقت ربما لقلقك أن يعيقك هذا الحمل عن دراستك وطموحك لذلك بدأت ظهور أعراض القلق النفسي في صورة شد عضلي في الرقبه وعندما بدأت تتكيفي مع الوضع جاءتك الصدمة الثانية والتي أعادة  بالقلق مرة أخري وبنفس الأعراض ولو لاحظتي أيضا أنه كلما جاء موقف يتعارض مع حلم أو فكرة داخلية لديك كلما ظهر القلق وبنفس الأعراض لذلك  يتضح لكي الآن أن السبب الرئيسي لمعاناتك الجسدية والتي أصبحت في النهاية نفسية أيضا هو القلق النفسي والذي لوترك هكذا دون علاج يتطور إلي وساوس واكتئاب فعليك أختاه سرعة زيارة الطبيب النفسي حتي تستطيعين الخروج من معاناتك بخير ، وأرجو أن تقومي بتأجيل موضوع الحمل ولا داعي للقلق لأنك تحتاجين فعلا لعلاج دوائي ونفسي سلوكي عن طريق بعض طرق الاسترخاء التي سوف تطالبين بأدائها حتي تستعيد عضلات جسمك طبيعتها لذلك لا تحزني أختاه فإن شاء الله سوف يكشف الله كربك ويزيل همك وسوف تستمعين بحياتك مع زوجك وأبنائك وأهلك في صحة جيده.


أعلى الصفحة

تقييم الموضوع:

 ممتاز

 جيد جداً

 جيد

 مقبول

 ضعيف

العنوان الالكترونى (اذا اردت التواصل)

 

إضافة تعليق:

 

 

 للاطلاع على الردود اضعط هنا

 

 

المشرف على الواحة

 د.محمود أبو العزائم

مستشار الطب النفسي

 
الصفحة الرئيسية

مستشفى أبو العزائم

مجلة النفس المطمئنة

الموسوعة النفسية

العيادة النفسية

مشاكل الادمان

مشاكل الطفولة

مشاكل الشباب

مشاكل المرأة

الموسوعة الطبية

البحث
مشاكل القراء
الرد على أسئلة القراء

 

مستشفيات

د.جمال أبو العزائم

 للطب النفسي

 

 

دليل المواقع النفسية العربية