الجمعية العالمية الاسلامية للصحة النفسية ***   مستشفى ابو العزائم للطب النفسى   ***    الموسوعة النفسية   ***  مجلة النفس المطمئنة   ***   العيادة النفسية   ***   والمزيد  ـ ـ ـ

الامراض النفسية



مرض القلق
الوسواس القهرى
مرض الاكتئاب
مرض الفصام
الاضطراب الوجدانى
مرض الصرع
التخلف العقلى
اضطراب التعلم
اضطراب الذاتوية

المشاكل الجنسية

أمراض الطفولة

الغيرة
السرقة
الكذب
نوبات الغضب

مشاكل النوم

 

مشاكل المرأة

سيكلوجية الحمل

سيكلوجية النفاس

سيكلوجية الامومة
ذهان ما بعد الولادة

كدر ما قبل الدورة

المرأة والاكتئاب

المرأة والطب النفسى

 



مواقع مفيدة



 

احوال الطقس
اذكار اليوم والليلة
وكالة الانباء الاسلامية
موقع ا. عمرو خالد
اسلام اون لاين
دليل المواقع الاسلامية
جريدة الاهرام

 



مجلة  النفس المطمئنة

 
 

اعداد الأستاذ / أحمد سعيد

إخصائي إجتماعى

اشراف/ د. محمود ابو العزائم

مستشار الطب النفسى

   قلق الإمتحان

السلام عليكم  

مشكلتي عندي امتحانات وانا طالبة في الجامعة ، لابد ان ادرس واجتهد وانا الحمدلله بالاشهر العادية ادرس وابذل كل جهدى ودرجاتي تمام الا انني وقت الامتحانات اتهاون واضيع وقتي ولا ادرس كثيرا الا ليلة الامتحان بحيث اكون متوترة جدا لان وقتي غير كافي واعرف انني سوف اعاني ان لم ادرس مسبقا الا انني لن اتعرض وكثيرا حاولت مع نفسي وفشلت , حتى انني عملت جدول ولصقته بغرفتي وايضا اهملته ولم اسير عليه ماذا افعل ارجوكم سارعوا بالرد علي امتحاناتي قريبة وان شاءالله اول يوم سيكون يوم السبت ماذا افعل؟

اختى الفاضلة

انت تعانى من قلق الامتحانات والامتحان ما هو الا حالة موقفية تدفع الى زيادة الاستثارة لتحقيق الاداء ويكون الاداء مرتفعا إذا كان ملازما لاستثارة مناسبة ومن هنا يتحول مفهوم الاستثارة الى دافعية للانجاز ، الا ان التطرف فى الاستثارة والانفعال يتعارض مع الاداء المعرفى ويؤدى الى زيادة القلق وانخفاض التحصيل الدراسى .

وهناك ارشادات للتخلص من قلق الامتحان وذلك على النحو التالى :

·        اختيار المكان والوقت المناسب يؤدى الى الاستثمار الكفء للوقت والطاقة .

·        عدم الانشغال اثناء المذاكرة بالاكل والشرب اثناء الاستذكار وعدم اشغال ذهنه  مع التقليل من القهوة والشاى ، اذا تناولتيها فيكون قبل المذاكرة بوقت كافى .

·        انتبهى لموعد الامتحان وكونى واعية تماما بالموعد بالضبط فالتأهب والاستعداد الدائم من صفات الناجحين .

·        الثقة بالله والاخذ بالاسباب .

·        خذى قسطا من الراحة اثناء المراجعة والاستعداد بتنظيم الوقت حتى لا تذهبى الى الامتحان وانتى متعبة ومرهقة .

·        التفكير الدائم بالنجاح وتحدى المعوقات التى تؤدى الى الفشل .

·        حاولى انجاح تمارين الامتحانات السابقة ، وامتحنى نفسك قبل ان تمتحنى .

·        النوم المبكر فالسهر يتعب البصر والمخ ، والانسان الذى يفضل ان ينام نهارا ويذاكر ليلا تنخفض قوة الاستيعاب الى 25% من قوة الاستيعاب الطبيعية .

·        خذى نفسا عميقا حيث ان التنفس العميق يخفف نسبة التوتر والارتباك .

وبالتوفيق والنجاح باذن الله .


 لا خاب من إستشار

السلام عليكم  

انا عايزه اكتب مشكلتى لانى عايزه ليها حل فى اسرع وقت ممكن انا بنت عندى 21 سنه فى اخر سنه فى الكليه بتاعتى انا هطول عليك يا دكتور شويه بس علشان يمكن يساعد فى انى مريضه ولا لا . انا ارتبطت وانا فى 3 اعدادى بشاب اكبر منى بسبع سنين واتشديت ليه جدا وفضلت معاه كويسه اوى لحد اولى كليه واول مادخلت الجامعه انا حسيت بنفسى بتتغير من نحيته وفى الاوقات دى هو كان سافر السعوديه علشان يشتغل هناك وكان بيكلمنى على طول وعمره ما قصر معايا بالرغم ان انا فى نفس الوقت ده كنت اتشديت لواحد معايا فى الكليه واتكلمنا مع بعض مقدرش اقول انى حبيته حب حقيقى بس ممكن يكون لقيت فى حاجت انا كنت بتمناها فى الشخصيه وفاتت سنتين ورجع الل كان فى السعوديه وانا وقتها وقعت فى اختيار صعب جدا ممكن اقول انى وقعت فى صراع للاختيار بين الاتنين وبين شابين الاتنين كويسين اخلاقا وعلما وماديا الى حداما ومعرفتش اختار ودخلت فى حاله اكتئاب مكنتش باكل وبحاول انام علشان اهرب وفعلا روحت لدكتور نفسى علشان يساعدنى بس للاسف ملقتش راحه معاه وبعدها رفضت محمد اللى كان فى السعوديه بشكل  ممكن يكون جرحه بس انا كمان كنت بتعزب جدا وبالرغم من كل ده مرضاش يبعد عنى ابدا وطبعا صعبها عليا اكتر وقالى انه هياجل الموضوع بس مش هيبعد عنى وسافر تانى بس انا لحد دلوقت فى نفس الصراع ومش قادره احله ابدا وده تعبنى جدا ومش مخلينى حاسه بايامى ولا باى حاجه حلوه يمكن كلما اختار واحد واقول علشان ارتاح التانى يصعب عليا اوى ومقدرش انفذ اختيارى واخاف من الندم انا حالتى بقت وحشه اوى ومعنديش قدره على اتخاذ قرار فى الموضوع ده وده تعبنى جدا وحاسه بالذنب فى كل لحظه ومش عارفه اعمل ايه ولا اطلع نفسى من ده ازاى وخايفه حالتى تسوء زياده وادخل فى اكتئاب تانى وكل اللى حوليا عايزنى اوافق على محمد اللى فى السعوديه كلهم ومامتى بالتحديد زياده شويه كانت بتضغط عليا ضغط جامد لدرجه انه لما سافر تانى كانت كارهانى لانى رفضته وجرحته ودايما بحلم ان مامتى بتزعقلى جامد اوى وبتقولى وافقى عليه ياريت تساعدنى يا دكتور انا فعلا مريضه ولا لأ ، وأحل مشكلتى ازاى .

أختى الفاضلة

أنت فى صراع نفسى وتعانى من عدم القدرة على اتخاذ القرار وهذا يتطلب منك الثقة بالنفس فى اتخاذ القرارات ، وقرار الاختيار وخاصة فى الزواج صعب وانت مازلت فى مرحلة مبكرة من العمر ولا يوجد لديك خبرة ،  فلا تستطيعى بمفردك اتخاذ القرار لانه يتطلب التفكير بالعقل والقلب معا مع استشارة الاكبر منا سناً وخبرة بدون التقليل من نفسنا ، ومن النصائح " لا خاب من استشار " وانصحك باخذ نصيحة والدتك فهى اكبر منك خبرة ، واستشيرى شخص اكبر منك تثقى فى اخلاصه وحبه لك لاتخاذ القرار ومشاركتك فى القرار ، ونصيحتى اختيار محمد الذى يعمل فى السعودية لان متمسك بك وهذا سيساعدك فى حياتك المستقبلية بعد الزواج والتى تختلف عن مرحلة الدراسة وحب فترة المراهقة فى مرحلة الجامعة ، وانصحك بالذهاب الى طبيب نفسى اخر لمساعدتك اذا عاد اليك الاكتئاب مرة اخرى ، مع تمنياتى لك بالتوفيق فى حياتك المستقبلية باذن الله .


 الخلافات العائلية ، حلها

 الكلمة الطيبة وحسن الظن

السلام عليكم  

انا مشكلتي هي باختصار اهلي وجوزي والتعامل بينهم وخصوصا امي كانت مستعجله ع جوازي المهم اتجوزت واحد من عيلتها اللي هي متعرفهمش ولا هما يعرفوها ماما قافله ع نفسها ودايما مكنتش بتحب اهلها خلاتها وكده عشان  موقفوش معاهم وهي صغيره لانها كانت يتيمه المهم اتجوزت ماما شخصيه طيبه بس عاوزه تبقه مسيطره عاوزه تمشي الدنيا ع مزاجها في حاجات بتقولها صح بس كتيير حاجات برده غلط دايما عاوزه تخليني احسس جوزي انها وبابا ليهم فضل ع جوزي خصوصا بعد ما ولدت جوزي كويس بس له شخصيه غريبه قريبه جدا من شخصيتي اننا مش اجتماعيين يعني عاوزين نبقه مع بعض وبس مش بنود حد لاانا بود اهله مني لنفسي ولا هو كمان ودي المشكله اننا بنتحرج اهلي مش مقتنعين بكده واهله الللي هي امه واخواته مش فبالهم جينا خلاص مجيناش مش مشكله المهم دلوقتي انا تعبت من اني كل شوي ادافع عن جوزي وارفض اعمل اللي ماما عاوزاني اعمله اني احسس جوزي بفضلهم بصراحه انا سمعت كلامها في حاجات كتير بس النتيجه اني كنت بتخانق معاه كتير اوي لدرجه اني طلبت منه الطلاق كذه مره لكنه بيبعد عني ساعتها اتقاء الشيطان المهم جوزي صحيح مش ملاك لا هو عصبي جدا ولما بيتنرفز بيكون ليه اسلوب وحش بس بصراحه هو قالي من اول جوازنا الموضوع ده انه هيكون له رد فعل وحش وساعتها اسيبه وابعد عنه بس انا بقه مش بعمل كده بفضل  ادامه لحد ما اخليه يسمعني كلام وحش بس بصراحه موصلتش ابدا للضرب او اهانه الكرامه كله زعيق وبس المهم ماما دايما تقولي انه بخيل وانه وحش ومش بيحبني  ولا بيحبهم وكده وانا ادجافع عنه وهي تضايق اني ادافع هو مش كده فعلا انا حيرانه مش عارفه ازاي افهمهم انه كويس هما بيحكموا عليه من ناحيه انه مش بيودهم ومش بيكلمهم الا لما اكون معاه لكن مش بيعمل كده لوحده انا اتكلمت معاه بس هو بيقول انهم مش مشجعين لعمليه الود دي فانه نخرج او او ودي حقيقه هما تقال وزي ما بيقولوا يومهم بسنه وهم ع فكره عارفين كده وقالوا كده عن نفسهم انا دلوقتي تعبت من كتر دفاعي عنهم ادامه لانهم طبعا لو هو قعد فتره مشفهمش وجيه مره واحده بيقابلوه وش خشب وبيضايق مش عارفه اعمل ايه معاهم ولا معاه ارجو الافاده لاني تعبت نفسيا

اختى الفاضلة

مشكلتك اجتماعية وتحتاج توافق نفسى واجتماعى مع زوجك على الاسلوب التى تتعاملون به مع اقارب كل منكم بحيث لا يحدث بينكم مشاكل بعد ذلك ، ولكن يجب اختيار الوقت المناسب للتفاهم مع زوجك بحيث لا يحدث بينكم مشاكل ووضع هذا النظام للتعامل سيوفر عليكم الخلافات بعد ذلك وعليكم معا وضع خريطة شهرية لتبادل الزيارات مع العائلتين واجراء عزومات لهم كل على حدة فى بيتكم لازالة اى خلاف وابعاد صفة البخل عن زوجك ، وعليك عدم اغضاب زوجك وتنفيذ كلامه والبعد عنه وقت غضبه وانفعاله لكى تتجنبى اى مشاكل معه ، وعليك تقبل زوجك على ما هو عليه مع محاولته تغيير سلوكه بالتدريج لم ترينه افضل او سلوك سلبى لديه لان تغيير السلوك تاخذ وقت كبير وتدريجى ، وانصحك بالدخول على موقع الجمعية " واحة النفس المطمئنة " للاستفادة منها فى حياتك الزوجية من خلال المقالات المنشورة والنصائح المقدمة للزوجة والزوج ، واعلمى ان التغيير ياتى بعد الاقتناع بضرورة تعديل السلوك لاى منكم ، مع تمنياتنا لكم بحياة سعيدة وبدون اى مشاكل .


 إفتقاد الزوجين للغة حوار

السلام عليكم  

اود اولا ان اشكركم على المجهود الرائع المبذول فى الموقع ، والان اتمنى ان تقدموا لى حل لمشكلتى حتى استطيع التعايش مع نفسى ومع الاخرين بسلام اننى سيده ابلغ 25 عام اعمل مدرسة  ، متزوجه منذ مايقرب من عام وتكمن مشكلتى فى تعاملى مع زوجى ، اننى احبه حبا جما ولكننى ارفض معظم تصرفاته وافعاله واحاول ان اوضح له ذلك لكى يغير من سلوكه ولكن كل محاولات تفشل فى اصلاحه حتى اننى احاول جاهدة ان اظهر له مدى استيائى وألمى من سلوكياته ولكن للاسف تضيع كل محاولات هباء واضعف امامه ، اننى لا استطيع الابتعاد عنه مطلقا حتى اذا حاولت فاننى سرعان ما اعود واظهر له اننى حزينه
ولكنه يضحكنى بكل سهولة وينتهى الموضوع وكأن شئ لم يكن، لقد بدات اشعر اننى افقد صوابى بسببه ،
اننا نعيش فى المنزل كالاغراب فعمله هوشغله الشاغل ولايفكر فى شئ سواه حتى انه يكمل هذا العمل فى المنزل فى اوقات فراغه ، انه يعمل فى مجال الكمبيوتر والذى اثر عليه تاثيرا سلبيا من كل النواحى انه يخرج صباحا للعمل ولا يعود الى المنزل الى فى الليل , ياكل ثم يخرج ثانية ولا ياتى الا فى ساعات متاخره من الليل وانا منتظرة طويلا طويلا حتى اشعر بالملل والضيق واحاول النوم ولا استطيع ويحضر الى المنزل واول شئ يقوم به هو ذهابه الى مكتبه ليكمل عمله ، لقداصبح ضعيفا فى كل شئ حتى  اننا لا نستطيع الانجاب كما انه يرفض الذهاب للعلاج ، لقد سأمت من الوحدة واشعر بالانهيار ، وليس ذلك فقط فاننا يوميا نتشاجر سويا وهو يرى اننى غير محقه فى اى شئ وانه  يوفر لى كل شئ اريده يقصد طبعا الطعام والشراب ونسى ان غذاء الروح اهم كثيرا حاولت كثيرا توضيح ذلك له ولا فائده انه يجرحنى كثيرا ويتجاهل ما اقوم به لارضائه كثيرا وعندما اهتم بنفسى وافعل مايحب لايرى اى شئ وكاننى لم افعل شئ ، واذا تركت حالى على طبيعتى يشتكى بانى مهمله فى نفسى واننى ادفعه للنظر بعيدا , اننى لا استطيع ارضائه فجرحى يكون عميقا جدا عندما اتزين وهو يتجاهلنى ويتركنى اجلس بمفردى كما انه لايهتم برغباتى على الاطلاق اننى متعبه جدا لقد جعلنى انفعل كثيرا واندفع واقول له اشياء اندم عليها ، ولا احد يقف بجانبى اننى افتقد لدفء الزوج والحميميه والموده, وقد اكتشفت اليوم اخيرا اننى من اصحاب اضطرابات الشخصية الحديه , ولكننى ارى ان مايفعله معى شئ كبير جدا ولكنه لايهتم بى ولا بمشاعرى , كما اننى اصبت بالقولون العصبى لكثرة ما اشعر به ومايدور فى نفسى وهو موجود بجابنى وليس بموجود ,اننى تعبت كثيرا ولا استطيع الابتعاد عنه كما لا اقوى على المواصله ، اننى اشعر ان السبب فى شخصيته تلك والديه يحاول ان يكون تقليد من والده على الرغم من ان والده لم يظهر له حبا مطلقا كما انه يعمد الى احراجه دوما كما ان والدته ضعيفه الشخصيه ، ومهمله انه يضع اصبعه فى فمه حتى الان وهذا الامر يضايقنى كثيرا ويجعلنى اشعر انه طفل كبير وانا اعزى هذا السلوك لوالديه لانه واخته يعانيان من تلك العاده كما انه يعانى من مشكله عدم النظام فى كل شئ ،حتى ملابسه يخلعها فى الصاله ويلقيهاا على اى مقعد ولا يقوم بتعليقها فى مكانها لان والده لايفعل ذلك ، اننى اشك فى ان ضعف الشخصيه التى سببها له والده هى السبب فى كل ذلك فانه يحاول ان يفرض شخصيته على اكثر من اى شئ ويحاول ان اكون مثل امه لوالده ، لقد اثر كل ذلك على فى حياتى وفى عملى ، وهذا ايضا يعود لشخصيتى الحديه تلك على الرغم من اننى ناجحة ومتفوقه دراسيا ولكن تلك الشخصية ومشكلتى مع زوجى اوقفتنى عن اكمال رساله الماجيستير خاصتى ,انا تعبت جدا جدا ارجو حل لمشكلتى , واسفه على التطويل .

اختى الفاضلة

انتى تعانى من عدم القدرة على التعامل بشكل متوافق وتلك المشاكل مع زوجك زادت من حدة الاضطراب لديك نظرا لشخصية زوجك وانشغاله الدائم بالعمل وقد ياتى ذلك للهروب منك لانه يراك مصدر مشاكل له وضغط عليه فهو يحاول الهروب ، ومما لا شك فيه ان تاثير شخصيه والديه تنعكس عليه وبالتالى يحتاج تعديل لبعض سلوكياته ، وانصحك بابلاغ زوجك بما ترينه فى سلوكه لمحاولة تغييره ومحاولة اى قريب لزوجك يثق به للتدخل ونصحه لما يفيده فى حياته الاسرية واسعاد زوجته ، وانصحك بالتوجه لطبيب نفسى لعلاج اضطراب السلوك والشخصية لديك ، مع محاولة اقناع زوجك بالعلاج النفسى وتعديل سلوكه وهذا يفيد حياتكم المستقبلية ومواجهة المشكلات التى ستواجهكم فى المستقبل ويفيد فى اقناع زوجك بالكشف الطبى عليه لبيان سبب تاخر الانجاب ومحاولة التوفيق فى شخصيتكم وسلوككم، مع تمنياتنا لكم بالتوفيق فى حياتكم الاسرية باذن الله .


 نوبات الإختناق والحزن

 مؤقتة .. أم مستمرة

السلام عليكم  

أعاني منذ سنوات من حالات من الإختناق والحزن ، بدأت مع معرفتي بأن زوجي له علاقات نسائية ، كنت أتغاضى عنها وأقول أنها نزوات ، ولكن منذ سنتين تأكدت أنه على علاقة بموظفة زميلة له ، وصلت إلى خروجه معها ، وكان في نفس الوقت يعاملني معاملة سيئة جدا، واكتشفت أنه على علاقة بأخريات على النت ، واجهته واعترف ووعدني بأنه أخطأ وأنه لن يكرر ذلك ، ولكن إلى الآن مصمم على إقامة علاقات بكل موظفة جديدة تعمل معه ، رسائل وشات على النت وأشياء أخرى ، وإلى الآن أكتشف ذلك مع العلم أنني لا أقصر معه في شيء فأنا أهتم بنفسي جدا ، وببيتي وبه وبأولادي ، ولكنه يبحث باستمرار عن النواقص ويتهمني بما ليس في ، وأخيرا وجدت أن أهله جزء من المشكلة فهم يوقعون بيننا بدون أن أعلم ذهبت لطبيب نفسي ولأخبرني أنني أعاني من إكتئاب ووصف لي دواء يسبب لي النوم المستمر، الآن أنا غير مستمرة على العلاج وأعاني من حالات بكاء واختناق وعدم قدرة على التركيز وخاصة أنني أذاكر لإمتحانات الماجستير ، لا أستطيع التركيز وأفكر في خيانته لي ولا أعرف هل أواجهه للمرة الألف أم أسكت ، وما الحل فهو أخبرني مأخرا أنه لن يتغير وأنها حرية شخصية ، وأنني مريضة وأحتاج للعلاج ، مع العلم أنني لم أخبره أنني ذهبت لطبيب نفسي، أفيدوني .

اخى الفاضل

اعلمى اختى ان الصبر على عيوب زوجك منزلته كبيرة عند الله تعالى ومنزلتها الجنة بأذن الله كما وعدنا رسول الله صلى الله عليه وسلم ، وهذا سوف يجعل نفسك تهدأ واشغلى نفسك ولا تفكرى فى افعال زوجك واشغلى وقت فراغك ، وربنا يهديه باذن الله الى الطريق الصحيح وإدعى له ربنا يهديه الى الطريق المستقيم ويجعل حياتك مستقرة بأذن الله تعالى ، وإصبرى وتمسكى بالايمان والصلاة وقراءة القرآن الكريم والهداية من عند الله تعالى .

اما من ناحية اخرى فانت مصابة بمرض الاكتئاب نتيجة الضغوط التى يصنعها زوجك ونصيحتى هو تغيير الطبيب النفسى لتحسين حالتك باذن الله وكتابة دواء آخر للاكتئاب لا يسبب النوم ويحسن من حالتك النفسية والصحية حتى لا يصبح الاكتئاب مزمن وملازم لك والتخلص منه سهل بأذن الله ، ولابد من الاهتمام بنفسك ودراستك ومحاولة عدم التفكير الكثير فى زوجك حتى لا تزداد الضغوط والاكتئاب ويزداد التركيز ، ولابد من زيادة الثقة بنفسك واجعلى هذا الظروف دافعة لك فى حياتك ودراستك وربنا يوفقك باذن الله تعالى .


أعلى الصفحة

تقييم الموضوع:

 ممتاز

 جيد جداً

 جيد

 مقبول

 ضعيف

العنوان الالكترونى (اذا اردت التواصل)

 

إضافة تعليق:

 

 

 للاطلاع على الردود اضعط هنا

 

 

المشرف على الواحة

 د.محمود أبو العزائم

مستشار الطب النفسي

 
الصفحة الرئيسية

مستشفى أبو العزائم

مجلة النفس المطمئنة

الموسوعة النفسية

العيادة النفسية

مشاكل الادمان

مشاكل الطفولة

مشاكل الشباب

مشاكل المرأة

الموسوعة الطبية

البحث
مشاكل القراء
الرد على أسئلة القراء

 

مستشفيات

د.جمال أبو العزائم

 للطب النفسي

 

 

دليل المواقع النفسية العربية