الجمعية العالمية الاسلامية للصحة النفسية ***   مستشفى ابو العزائم للطب النفسى   ***    الموسوعة النفسية   ***  مجلة النفس المطمئنة   ***   العيادة النفسية   ***   والمزيد  ـ ـ ـ

الأمراض النفسية



مرض القلق
الوسواس القهري
مرض الاكتئاب
مرض الفصام
الاضطراب الوجداني
مرض الصرع
التخلف العقلي
اضطراب التعلم
اضطراب الذاتوية

المشاكل الجنسية

أمراض الطفولة

الغيرة
السرقة
الكذب
نوبات الغضب

مشاكل النوم

 

مشاكل المرأة

سيكولوجية الحمل

سيكولوجية النفاس

سيكولوجية الأمومة
ذهان ما بعد الولادة

كدر ما قبل الدورة

المرأة والاكتئاب

المرأة والطب النفسى

 



مواقع مفيدة



أحوال الطقس
جريدة الأهرام

 



مجلة  النفس المطمئنة

 
 

العيادة النفسية: إجابة السؤال رقم 1385

إعداد الأستاذة /مريم مصطفى  

أخصائية نفسية

إشراف/ د. محمود ابو العزائم

مستشار الطب النفسى

لا اعرف اعبر عن نفسي

السلام عليكم

تحيه طيبه وبعد انا أعاني بعدم الثقة بنفس وأنا أعاني مشكله في الدوام وإلا اعرف اعبر عن نفسي حيث ان مديرى ظالم لا يعطني حقي قي التقيم السنوي وانا اشتكيت عليه عند الاداره وعند الاجتماع مع المدراء لا استطيع ان اتكلام وارتبك في الكلام ، وايضا عندا ارسال ايميل عمل ارتبك و أرسل ايميل غير مفهوم لكي لا يسخر زملايي بالعمل وللعلم كنت في عملي السابق  واثق في نفسي اما الان لست واثق في نفسى لان مديرى ظالم والتقييم حطمني من ناحية العمل وللعلم العمل لدينا غير مرتب وهناك همجيه في العمل ،الموظفين غير متعونين وانا افكر ان استقيل تعبت نفسيا جدا يرجي افادتي
الأخ الفاضل

السلام عليكم ورحمة الله
نسأل الله تعالى أن يُزيل همك، وأن يكشف كربك، وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه.

من الرسالة التي أرسلتها والتى تذكر فيها انك تعاني من عدم الثقة فى العمل وعدم القدرة على التعبير والكلام امام الآخرين والشكوى من ظلم المدير فى العمل...ومن كل تلك الشكاوى يتضح بانك تعانى من ضعف الثقة بالنفس  والخجل الاجتماعى

 اخى العزيز الثقة بالنفس هي احساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقه كل حركة من حركاتة ،، وسكناتة ، ، ويتصرف الانسان بشكل طبيعي دون قلق أورهبة .فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيرة ، ..هي نابعه من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين
 وبعكـس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاتة وتصرفاتة بل وآراؤة في بعض الأحيان مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفة الأول في كل اجتماع او اتخاذ قرار .
والثقة بالنفس بالطبع هي شئ مكتسب ، من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولايمكن ان تولد مع الانسان
وهناك أسباب كثيره لفقدان الثقة بالنفس منها التالي:
1- تهويل الامور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .

 2- الخوف والقلق من ان يصدر منك تصرف مخالف للعاده حتى لا يواجهك الآخرون باللوم والضعف والاحتقار.

 3- احساسك بانك شئ ضعيف ولا يمكن أن تقدم شئ أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شئ يميزها وغالبا من يعاني من هذا التفكير الهدام يرى نفسه انسان حقير لا قيمه له ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الأفكار في مخيلتة وتصبح حقيقة للأسف.
وللتغلب على مشكلة عدم الثقة بالنفس ننصح بالتالى :

-  اجلس مع نفسك وصارحها وثق بانك قادر على التحسن يوما بعد يوم ..عليك ان توقف كل تفكير يقلل من شأنك ...ويجب عليك ان تعلم بأنك انسان منتج لم تخلق عبثا  فانت اذا لك هدف وغاية يجب ان تؤديها في هذه الحياه ما دمت حيا على وجه الأرض ، وانت بامكانك ان تكون لك الدنيا والآخرة معا ....فقط اخلص النيّة والفعل..
- احساسك بالظلم والأحتقار من قبل الآخرين سواء مديرك ..اهلك.. اقاربك ..زملائك..لن يغير احساسك هذا في الوضع شئ بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا التفكير الساذج واستبداله بخير منه ...، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت على اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها ..
- اقنع نفسك مع الترديد بانك انسان قوي وتعرف بان لك قدرات كامنه حاول ان تخرجها وتستغلها ..
- تسامح مع أخطاء الآخرين أو مع من انتقدك حديثا او قديما ، ولا تكن مرهف الحس الى درجة الحقد والكراهية وتهويل الأمور ، تأقلم مع من ينتقدك وقل " رحم الله امروء أهدى الي ّ عيوبي " ..ليس كل من ينتقدك هو بالطبيعة يكرهك ...هذه مغالطة ...احذر منها كل الحذر لان التفكير بهذه الطريقة يؤدي للشعور بالنقص
- كذلك فالأحكام والآراء تختلف من شخص لآخر ..فلا تصدر احكام قاسية على قدراتك وذاتك لمجرد راي قيل فيها .. فكلام البشر ليس بالضروره حق اؤمن به..،
- لا تقارن بين ذاتك وما وهبه الله من قدرات ، بذات وقدرات الآخرين ، وثق بان الله عز وجل عادل في توزيع النعم والقدرات.. فما عندك وتجهله بالتأكيد ليس عنده ويعلمه..
- لا تهرب وتترك العمل لان ذلك لن يحل المشاكل بل ان ما يساعد على حلها هو المواجهه بالثقة بالنفس واليقين بالله وبمذيد من السعى والاجتهاد حتى تنال رضا الله ثم رضا الناس من بعده

وفقك الله وهداك وحفظك الله من كل مكروه


أعلى الصفحة

إذا كان لديك مشكلة وترغب فى عرضها على العيادة النفسية أرسلها إلى

E-mail:

admin@elazayem.com

 
العيادة النفسية 2012  العيادة النفسية 2013  العيادة النفسية 2014 
العيادة النفسية 2009  العيادة النفسية 2010  العيادة النفسية 2011 
العيادة النفسية 2006 العيادة النفسية 2007 العيادة النفسية 2008 

 

 

المشرف على الواحة

 د.محمود أبو العزائم

مستشار الطب النفسي

 
الصفحة الرئيسية

مستشفى أبو العزائم

مجلة النفس المطمئنة

الموسوعة النفسية

العيادة النفسية

مشاكل الإدمان

مشاكل الطفولة

مشاكل الشباب

مشاكل المرأة

الموسوعة الطبية

البحث
مشاكل القراء
الرد على أسئلة القراء

 

مستشفيات

د.جمال أبو العزائم

 للطب النفسي

 

 

دليل المواقع النفسية العربية