الجمعية العالمية الاسلامية للصحة النفسية ***   مستشفى ابو العزائم للطب النفسى   ***    الموسوعة النفسية   ***  مجلة النفس المطمئنة   ***   العيادة النفسية   ***   والمزيد  ـ ـ ـ

الأمراض النفسية



مرض القلق
الوسواس القهري
مرض الاكتئاب
مرض الفصام
الاضطراب الوجداني
مرض الصرع
التخلف العقلي
اضطراب التعلم
اضطراب الذاتوية

المشاكل الجنسية

أمراض الطفولة

الغيرة
السرقة
الكذب
نوبات الغضب

مشاكل النوم

 

مشاكل المرأة

سيكولوجية الحمل

سيكولوجية النفاس

سيكولوجية الأمومة
ذهان ما بعد الولادة

كدر ما قبل الدورة

المرأة والاكتئاب

المرأة والطب النفسى

 



مواقع مفيدة



 

أحوال الطقس
موقع ا. عمرو خالد
إسلام اون لاين
دليل المواقع الإسلامية
جريدة الأهرام

 



مجلة  النفس المطمئنة

 

العيادة النفسية: المجموعة 1249

اعداد الأستاذة / رنا مازن 

إخصائية نفسية

اشراف/ د. محمود ابو العزائم

مستشار الطب النفسى

 لم أعد أبذل مجهودًا في المذاكرة

السلام عليكم

انا حاليًا في فترة اختبارات ولكن أعاني من مشكلة بسيطة تتمثل في أني لم أعد أبذل مجهودًا ملحوظًا في استذكاري بمعنى أني لمجرد القراءة مرة واثنان كفيلة بأن استوعب ما هو مكتوب وسرعان ما اترجمه بإسلوبي وأيقن في ذاتي أنها تكفيني فأنتقل إلى فقرة أخرى وتكون بنفس المشكلة حتى أن أصبح لي وقت فراغ كثير. صديقتي أيضًا تعاني من نفس المشكلة وأخاف أن أكون قد اهملت استذكاري فالوقت ضيق لا يسمح بالإعادة فهل لكم بتفسير علمي لذلك.

الاخت الفاضلة

السلام عليكم ورحمة الله
نسأل الله تعالى أن يوفقك لما يحبه ويرضاه.

من الرسالة التي أرسلتها والتى تذكرين فيها انك تعانين من وجود وقت فراغ بسبب قدراتك المتميزة على سرعة الفهم والاستيعاب لدروسك وخوفك من الشعور بانك تهملين الاستذكار

ابنى العزيزة خلق الله تعالى البشر وميزهم بقدرات مختلفة فمنهم سريع الفهم ولكنه ولكنه لا يستطيع الحفظ بسهوله ومنهم بطئ الفهم ولكنه يحفظ بسهولة والانسان الذكى هو من يستطيع تطويع قدراته مع طموحاته وذلك بالاستمرار فى التعلم وتنميه القدرات باستمرار، فمن منا الذى يتقن كل شيئ فى الحياة ولكن مع المحاولات المتكررة والصبر والمداومه والتدريب يستطيع الانسان ان يحصل على الدرجات العلا من الاتقان والعلم

ولذلك دائما ما ننصح الطلاب بالنصائح التالية لكى يحصلوا على الدرجات العليا وان يكونوا من المتفوقين :  

· تعرف على النقط الاساسية في الدرس وضع خطا تحتها .. وكرر قراءتها بحيث تكون مرتبطة بباقي الموضوع .
· فهم القوانين والقواعد والمعادلات والنظريات ... وماشابهها فهما جيدا ثم حفظها عن ظهر قلب .
· حفظ الرسوم التوضيحية والتدرب على رسمها مع كتابة الاجزاء على الرسم .
· التأكد من فهم الدرس فهما تاما بحيث تستطيع اجابة الاسئلة الموضوعية التي توجد عادة في نهاية الدرس .
· محاولة وضع اسئلة على اجزاء الدرس والتعرف على الاجابة الصحيحة لها .
· في المواد التي تحتاج الى دراسة طويلة مفصلة فإنه يجب تجزأتها الى وحدات متماسكة بحيث تكون كل وحدة ذات معنى واضح وفيها ارتباط كامل في اجزائها، هذا الى جانب ارتباطها بالموضوع الاساسي .
· لاتكن جبانا فتفقد ثقتك في ذاكرتك – احفظ سريعا وستجد انك مع التدريب تستطيع تذكر جميع ما حفظته .
· عند محاولة الحفظ اجعل اجمل فترات العمل قصيرة ومتقطعة .
· يجب ان تؤكد لنفسك قبل البدء في الحفظ انك مصمم على تسميع ما تحفظه وبذلك تشعر بازدياد قدرتك على التركيز وسرعة الحفظ .
· في نهاية المذاكرة اليومية وقبل النوم مباشرة استرجع حفظ وتسميع القوانين والنظريات التي درستها ، فإن الراحة او النوم يساعد على تثبيتها في الذاكرة تثبيتا جيدا .

اما عن حدوث درجة من درجات القلق بسبب الشعور بان الوقت يمضى والامتحانات على الابواب والخوف من عدم وجود الوقت الكافى للمذاكرة والاعادة فهنا نقدم للجميع بعض النقاط التى تساعد على حسن تنظيم الوقت...إن اكتساب فن ادارة الوقت ملكه عظيمه نحاول تنميتها طوال عمرنا.

سوف تساعدك النقاط التالية علي ادارة وقتك بكفاءة:

1. الوعي بالوقت: الوقت ثروة عظيمة وفي نفس الوقت محدوده، منحت للإنسان وعليه ان يستفيد منها لأقصي درجة ممكنه.

2. تقسيم الوقت: نحتاج في حياتنا إلي ممارسة العديد من الانشطة، وهذا يحتاج إلي معرفة هذه الأنشطة ثم تقسيمها حسب اهميتها ثم تقسيم الوقت عليها طبقاً لذلك، فمثلاً لدينا انشطة دراسية وانشطة اجتماعية وانشطة دينية وانشطة ترفيهية، وعلينا ان نوازن بينها حسب اهميتها ولا ندع الوقت يتسرب في ناحية واحدة علي حساب الأخري.

3. تعرف علي خريطة نشاطك في الأوقات المختلفة فهذا يساعدك علي أن تنجز المهام الصعبة في الأوقات التي يكون فيها نشاطك في أحسن حالاته.

4. تعود علي أن تضع خططاً يوميه وأسبوعيه وشهريه للأشياء التي تريد انجازها.

5. ضع خط نهاية لإنجاز كل مهمه واحرص علي أن لاتتجاوز هذا الخط.. كن حازماً مع نفسك.

6. احذر تضييع الوقت امام التليفزيون أو الكمبيوتر فإنهما يبتلعان الوقت دون ان تدري.

7. لا تتردد في الإعتذار عن الأنشطة التي تشتت وقتك دون فائدة أو الزيارات في الأوقات القريبة من الامتحانات.وفقك الله وهداك وحفظك الله من كل مكروه


أعلى الصفحة

تقييم الموضوع:

 ممتاز

 جيد جداً

 جيد

 مقبول

 ضعيف

العنوان الالكترونى (اذا اردت التواصل)

 

إضافة تعليق:

 

 

 للاطلاع على الردود اضعط هنا

 

 

المشرف على الواحة

 د.محمود أبو العزائم

مستشار الطب النفسي

 
الصفحة الرئيسية

مستشفى أبو العزائم

مجلة النفس المطمئنة

الموسوعة النفسية

العيادة النفسية

مشاكل الإدمان

مشاكل الطفولة

مشاكل الشباب

مشاكل المرأة

الموسوعة الطبية

البحث
مشاكل القراء
الرد على أسئلة القراء

 

مستشفيات

د.جمال أبو العزائم

 للطب النفسي

 

 

دليل المواقع النفسية العربية