الجمعية العالمية الاسلامية للصحة النفسية ***   مستشفى ابو العزائم للطب النفسى   ***    الموسوعة النفسية   ***  مجلة النفس المطمئنة   ***   العيادة النفسية   ***   والمزيد  ـ ـ ـ

الأمراض النفسية



مرض القلق
الوسواس القهري
مرض الاكتئاب
مرض الفصام
الاضطراب الوجداني
مرض الصرع
التخلف العقلي
اضطراب التعلم
اضطراب الذاتوية

المشاكل الجنسية

أمراض الطفولة

الغيرة
السرقة
الكذب
نوبات الغضب

مشاكل النوم

 

مشاكل المرأة

سيكولوجية الحمل

سيكولوجية النفاس

سيكولوجية الأمومة
ذهان ما بعد الولادة

كدر ما قبل الدورة

المرأة والاكتئاب

المرأة والطب النفسى

 



مواقع مفيدة



 

أحوال الطقس
موقع ا. عمرو خالد
إسلام اون لاين
دليل المواقع الإسلامية
جريدة الأهرام

 



مجلة  النفس المطمئنة

 
 

العيادة النفسية: المجموعة 1239

اعداد الأستاذة / مريم مصطفى 

إخصائية نفسية

اشراف/ د. محمود ابو العزائم

مستشار الطب النفسى

 الحزن مرسوم في وجهي

السلام عليكم

انا حالتي تسؤ الى الاسوأ انا منذ صغري اعاني من فهم الناس حتى اهلي يخافون مني ومن تصرفاتي لاتكلم مع شخص مع ابي ولا امي ولا خي لا اختي اكون ساكت فقط لا اتكلم ولا اضحك عندما يقولوا شي يضحك احس اني ثقيل دم ونفس الروتين اطلع مع الشباب يسولفون وانا ساكت ماعندي سواليف صرت في النهايه اجلس لحالي سئمت من البشر يقولون متكبر وانا ارجع لنفسي اش سويت عشان يقولون متكبر كل الي سويته اني ابتعد منهم بس لا أظلم احد من صغري اعاني حتى الان ابي عند النوم ماذا افعل ماعندي اي انسان اشكيله ويدري بحالي الحزن مرسوم في وجهي اتألم ولاتكلم هل انا مريض نفسيا ام ماذا انا لا اعرف نفسي انا لا احمل رساله انا انسان احس ان الضمير عندي مات قاصي صفاتي وحيد ودي العب مع طفل لا أستطيع عندما يكونوا حولي اهلي او اخي الصغير ينتظر مني شيء لاستطيع لادري لماذا الحال صعب للغايه ساعدوني سمعوني كلموني عندي ايميل وعندي فيس بوك ولاكن لا أستطيع التكلم مع اي شخص حتى اصدقائي واهلي لايكلموني افتح لساعات اراهم متواجدون ولاكن لايكلموني عندما ابدأ في الكلام كيف حالك اخبارك وانتهينا مافي ضحك مافي انس اقفل الفيس لشهر ثم اعود لاكن لا جديد انا في الغربه اللحين لاكن على نفس الحال جالس لحالي ادرس لحالي ولا احد اتصل عليا غير ابوي بس وامي قليل وانا اتصل في الاسبوع مره ماعندي تواصل مع انسان في حياتي . ‏‎ ‎

الأخ الفاضل

السلام عليكم ورحمة الله
نسأل الله تعالى أن يوفقك لما يحبه ويرضاه.

 من الرسالة التي أرسلتها والتى تذكر فيها انك تعانى من الانطواء والعزله والبعد عن الناس وعدم القدرة على الانماج ومواصلة الحديث والحزن والتوتر المستمر ومن كل تلك المشاعر والاحاسيس يتضح ان لديك شيء من عسر المزاج، وربما تقلب في المزاج أيضاً،وعسر المزاج هو نوع أقل حدة من الاكتئاب وهو عبارة عن أعراض حزن مزمنة مستمرة لمدد طويلة ولكنها لا تعيق حياة الإنسان بل تجعله لا يستطيع العمل بكفاءة ولا يستطيع الشعور بالبهجة والسعادة فى الحياة وقد يعانى المريض بعسر المزاج من نوبات اكتئاب .

 وأرجو أن لا تنزعج لهذه المسميات، فهي صفة من صفات الشخصية التي يتميز بها بعض الناس، وهي حقيقة قد تزعج الإنسان، ولكن لا نقول إنها كلها سيئة، فالقلق طاقة يمكن أن نوجهها من أجل الإنتاج والدافعية.
أولاً: نصيحتي لك أن تكون دائماً في جانب التفاؤل، وأن تتذكر أن لديك قدرات وأن لديك إيجابيات، وأن تحاول أن تقلل من قيمة السلبيات، وعلى الإنسان أيضاً أن يسعى دائما إلى أن يصحح مساره، وأن يكون منتجاً وفعالاً وفاعلا في مجتمعه.
ثانياً: أرجو أن تعبّر عن نفسك وعن ذاتك، وأن لا تكتم الأشياء في داخل نفسك، حتى لا تتراكم وتؤدي إلى نوع من الضيق والتوتر الداخلي.
ثالثاً: سيكون من المفيد لك جداً أن تقوم بعمل تمارين استرخاء، وهذه التمارين كثيرة ومتعددة، وتوجد كتيبات وأشرطة بالمكتبات، توضح كيفية القيام بها بالصورة الصحيحة، ومن أفضلها تمارين التنفس، والتي يستلقي الإنسان من خلالها في مكان هادئ ويغمض عينيه، ثم يأخذ شهيقا عميقا وببطء، يعقبه بعد ذلك الزفير بنفس الطريقة، كما أن هنالك تمارين يتخيل فيها الإنسان أنه يتحكم في عضلات جسمه، ويجعلها تسترخي.
هذه التمارين كما ذكرت، مفيدة جداً، ويمكنك الاستعانة بالكتيبات أو الأشرطة، أو إحد الأخصائين النفسيين كذلك ننصحك باستشارة الطبيب النفسى حتى يقيم حالتك بدقة ويخطط العلاج المناسب لك.


أعلى الصفحة

تقييم الموضوع:

 ممتاز

 جيد جداً

 جيد

 مقبول

 ضعيف

العنوان الالكترونى (اذا اردت التواصل)

 

إضافة تعليق:

 

 

 للاطلاع على الردود اضعط هنا

 

 

المشرف على الواحة

 د.محمود أبو العزائم

مستشار الطب النفسي

 
الصفحة الرئيسية

مستشفى أبو العزائم

مجلة النفس المطمئنة

الموسوعة النفسية

العيادة النفسية

مشاكل الإدمان

مشاكل الطفولة

مشاكل الشباب

مشاكل المرأة

الموسوعة الطبية

البحث
مشاكل القراء
الرد على أسئلة القراء

 

مستشفيات

د.جمال أبو العزائم

 للطب النفسي

 

 

دليل المواقع النفسية العربية